1. วินัยไม่ใช่การใจร้ายกับตัวเอง มันไม่ใช่การบังคับจนหายใจไม่ออก แต่มันคือการค่อยๆ พาตัวเองไปในทาง ที่รู้ว่าอีกไม่นานจะขอบคุณตัวเอง 2. ทำวันนี้ไว้ เพื่อไม่ให้พรุ่งนี้เหนื่อยเกินไป ตอบงานวันนี้ นอนให้พ่อคืนนี้ สิ่งเล็กๆ แบบนี้ คือความรักที่ส่งต่อไป ถึงตัวเราในวันพรุ่งนี้ 3. วินัยไม่จำเ

เมื่อเราคิดแบบนี้ 1. จริงใจก่อน ใครไม่ดีด้วย ค่อยถอย 2. เรื่องไหนไม่ใช่เรื่องเรา อย่าเอาตัวเองไปยุ่ง 3. อย่าคิดแทนใคร 4. ช่วยเท่าที่ไหว ไม่ฝืนตัวเอง 5. ถ้ามันใช่ มันจะไม่ต้องพยายามมาก 6. อย่ายัดเหยียดตัวตนให้ใคร 7. เราเกิดมาเพื่อใช้ชีวิต ไม่ได้เกิดมาเพื่ออธิบายตัวเองให้ใครเข้าใจ 8. สุขหรือ

มื้ออร่อยที่ดูแลหุ่นได้จริง! 🍓✨ รู้มั้ยคะว่าทำไมมื้อนี้ถึงทำให้อิ่มนาน? เพราะมีลเชค #herbalife มีใยอาหาร และสารอาหารที่ครบถ้วน ช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น ไม่หิวจุกจิก แถมได้กินของชอบแบบมีความสุขสุดๆ ใครบอกว่าลดต้องอด? มื้อนี้คือคำตอบเลยค่ะ #โปรตีนเชค #ทานแทนมื้ออาหาร #โปรต

เที่ยงนี้ขอฝากท้องไว้กับข้าวมันไก่เจ้าเด็ด ไก่นุ่ม ข้าวมันหอมๆ น้ำซุปร้อนๆ คือที่สุด นัทมากฝากทริคเล็กๆน้อยๆ สำหรับการกินข้าวมันไก่ 🍗🌾🍚 📌ถ้าอยากลดแคลอรี่ลงประมาณ 100-150 แคลอรี่ ให้สั่งแบบ "ไม่เอาหนัง" 📌ซดน้ำซุปพอประมาณ เพราะในน้ำซุปส่วนใหญ่จะมีโซเดียมค่อนข้างสูงค่ะ #มื้อ

ผู้ชายคนนี้ (พ่อบ้านเราเอง) คุณโก้ 👨🏻 ในรูปนี้น้ำหนัก 108 โล ตอนนี้เหลือ 68.65 โล ✨ลดไปทั้งหมด 39.35 โล ✨ แทบไม่อยากจะเชื่อเหมือนกัน เป็นสิ่งที่ไม่เคยคิดมาก่อน ว่าเขาจะทำได้ขนาดนี้ นี่ไม่ใช่เพียงแค่ตัวเลขที่ลดลง แต่คือบทพิสูจน์ของวินัย ความมุ่งมั่น และความพยายาม อย่างต่อเนื่อง โดยไม่มี

เข้าใจความรู้สึกเลยค่ะ 🍮🧁🍫 การตัดของหวานออกจากชีวิตมันทำใจยากจริงๆ!!! ไม่จำเป็นต้องงด 100% แต่ควรจำกัดปริมาณค่ะ เพราะการหักดิบมักจะทำให้เราตบะแตกในภายหลังได้ง่ายกว่าเดิม เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและไม่เครียดจนเกินไป ลองปรับตามเทคนิคนี้ดูน้าา 🍰 ใช้กฎ 80/20 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล

มาทำให้รู้ว่า เราเลือกไม่ผิดจริงๆเพราะเธอถูกตลอด ✅ #แฟน #ถูก #คนรัก #คู่ชีวิต #รัก

เมื่อโตขึ้นจนอายุ 30 “ เพิ่งเข้าใจว่า ” ไม่ช้าเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง ซื้อของเท่าที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นของใช้หรือของกิน ไม่ตามกระแสเสื้อผ้าหรือของจิปาถะที่ไม่จำเป็น ช่วยเซฟเงินได้มาก ไปเที่ยวที่ๆ อยากไปจริงๆ ไม่ไปคาเฟ่เหมือนก่อนหรือนานๆ ไปที ช่วยเซฟงบได้มาก การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือกา

เพื่อนๆ คิดว่าเราจะยังเป็นเพื่อนกับ #แฟนเก่า ได้ไหม? ส่วนตัวมองว่า “ไม่มีคำตอบตายตัว“ ถ้าเลิกกันแบบ  ✅ เข้าใจกันจริง ✅ ไม่คาดหวัง ไม่หวังรีเทิร์น ✅ ไม่เจ็บ ไม่หวง ไม่เช็คชีวิตกัน เป็นเพื่อนได้ อาจจะได้มิตรภาพดีๆ กลับมา แต่ถ้าเลิกกันแล้ว ❌ ยังรักกันอยู่ ❌ ยังหวังว่าเขาจะกลับมา 

สิ่งที่สามารถทำให้เราอันตรายได้ในทุกวันอันดับที่ 1 : 😆 ใครเคยเป็นแบบเราบ้าง บางทีคือล้มไปเลยก็มีนะ ชีวิต #อันตรายกว่าที่คิด #อันตราย #ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม #รถ #ชีวิตประจําวัน