インクルーシブな植物性タンパク質を胃の中に。簡単に購入できます。 💪🏻👶🏻
たんぱく質を食べられないと感じる日があると、ママは赤ちゃんにたんぱく質ミルクを加えなければなりません。乳糖と一緒に牛乳を消化することがめったにないため、ほとんどの人は植物性ミルクとして食べることを選びま🌱🌱🌱
🛒重要なのは、買いやすいので、すべてセブンやスーパーで入手できることです。
実際には、市場には多くのタンパク質サプリメントがあります。食べることを選択するのは非常に簡単ですが、私はまだ最初に天然タンパク質を食べるためにあなたのお母さんにお勧めします。鶏の卵、鶏の胸肉、魚、牛乳、タンパク質、いくつかのサプリメントに焦点を当てますが、頻繁にはありません。妊娠していないが運動している人と同じように 、毎日補う必要はありません。💖
เมื่อคุณเป็นแม่ท้อง การได้รับโปรตีนเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะโปรตีนช่วยสร้างเซลล์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ซึ่งโปรตีนจากพืช (plant-based protein) เป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะสำหรับคนที่ย่อยนมวัวไม่ค่อยได้หรือแพ้แลคโตส จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยลองใช้โปรตีนจากนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ และนมโอ๊ตซึ่งมักมีจำหน่ายในเซเว่นและซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เช่น แบรนด์ TOFUSAN, 137 Degrees, และ MATE ซึ่งมีปริมาณโปรตีนสูงถึง 25-31 กรัมต่อกล่อง และยังมีใยอาหาร (fiber) และวิตามินแร่ธาตุครบถ้วน เช่น วิตามินบี1 บี6 แคลเซียม และเหล็ก ช่วยบำรุงทั้งแม่และลูกในครรภ์ สิ่งที่ชอบคือ นมพืชเหล่านี้เป็น Dairy Free, Gluten Free และ Zero Sucrose Added เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสุขภาพดีและควบคุมน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายของรสชาติ เช่น รสชาเขียว รสคาราเมลมัลตี้ หรือรสวนิลลา ทำให้การดื่มโปรตีนของแม่ท้องไม่น่าเบื่อ อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้เน้นรับโปรตีนจากธรรมชาติก่อน เช่น ไข่ไก่ เนื้อสัตว์สดอย่างอกไก่ ปลาเป็นประจำก่อน แล้วจึงเสริมด้วยนมโปรตีนจากพืชในวันที่รู้สึกโปรตีนไม่พอ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนบางชนิดอาจมีน้ำตาลหรือรสหวานที่มากเกินไปถ้าทานบ่อย สำหรับคุณแม่ที่หาซื้อง่ายและต้องการความสะดวก การเลือกใช้โปรตีน plant-based ที่มีขายในร้านสะดวกซื้อหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นตัวเลือกที่ดีสบายกระเป๋าและทันใจ นอกจากนี้ยังสามารถทดลองหลายๆ แบรนด์เพื่อหาที่ชอบและเหมาะกับตัวเองมากที่สุดด้วย สุดท้าย อย่าลืมว่าการมีสุขภาพดีทั้งแม่และลูกในครรภ์ต้องเกิดจากโภชนาการที่สมดุลและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ผมหวังว่าประสบการณ์และข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ทุกท่านนะครับ