รวมโปรตีนplant-basedบำรุงตอนท้อง หาซื้อง่าย 💪🏻👶🏻
ในบางวันที่รู้สึกว่าทานโปรตีนไม่ถึง หม่ามี๊ก้ต้องมีเสริมนมโปรตีนให้เบบี๋บ้างค่ะ เพราะว่าไม่ค่อยย่อยนมวัวที่มี lactose ส่วนใหญ่ก็เลยเลือกทานเป็นนมจากพืชมากกว่า 🌱🌱🌱
🛒สิ่งสำคัญคือ ต้องหาซื้อได้ง่าย ทั้งหมดนี่เลยหาซื้อได้ในเซเว่นหรือตาม supermarket ทั่วไปค่ะ
จริงๆในตลาดยังมีโปรตีนเสริมอีกมาก ตอนนี้เลือกซื้อทานได้ง่ายมาก ๆ แต่ก็ยังอยากแนะนำให้แม่ๆทานโปรตีนธรรมชาติให้ถึงก่อน เน้นไข่ไก่ เนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ ปลา ส่วนนมโปรตีนทานเสริมได้บ้างแต่อย่าบ่อย ไม่จำเป็นต้องเสริมทุกวัน เช่นเดียวกับคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์แต่ออกกำลังกายนะคะ 💖
#โปรตีนคนท้อง #เซเว่น #แม่และเด็ก #โปรตีนแม่ท้อง #mommyreviews
เมื่อคุณเป็นแม่ท้อง การได้รับโปรตีนเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะโปรตีนช่วยสร้างเซลล์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ซึ่งโปรตีนจากพืช (plant-based protein) เป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะสำหรับคนที่ย่อยนมวัวไม่ค่อยได้หรือแพ้แลคโตส จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยลองใช้โปรตีนจากนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ และนมโอ๊ตซึ่งมักมีจำหน่ายในเซเว่นและซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เช่น แบรนด์ TOFUSAN, 137 Degrees, และ MATE ซึ่งมีปริมาณโปรตีนสูงถึง 25-31 กรัมต่อกล่อง และยังมีใยอาหาร (fiber) และวิตามินแร่ธาตุครบถ้วน เช่น วิตามินบี1 บี6 แคลเซียม และเหล็ก ช่วยบำรุงทั้งแม่และลูกในครรภ์ สิ่งที่ชอบคือ นมพืชเหล่านี้เป็น Dairy Free, Gluten Free และ Zero Sucrose Added เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสุขภาพดีและควบคุมน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายของรสชาติ เช่น รสชาเขียว รสคาราเมลมัลตี้ หรือรสวนิลลา ทำให้การดื่มโปรตีนของแม่ท้องไม่น่าเบื่อ อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้เน้นรับโปรตีนจากธรรมชาติก่อน เช่น ไข่ไก่ เนื้อสัตว์สดอย่างอกไก่ ปลาเป็นประจำก่อน แล้วจึงเสริมด้วยนมโปรตีนจากพืชในวันที่รู้สึกโปรตีนไม่พอ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนบางชนิดอาจมีน้ำตาลหรือรสหวานที่มากเกินไปถ้าทานบ่อย สำหรับคุณแม่ที่หาซื้อง่ายและต้องการความสะดวก การเลือกใช้โปรตีน plant-based ที่มีขายในร้านสะดวกซื้อหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นตัวเลือกที่ดีสบายกระเป๋าและทันใจ นอกจากนี้ยังสามารถทดลองหลายๆ แบรนด์เพื่อหาที่ชอบและเหมาะกับตัวเองมากที่สุดด้วย สุดท้าย อย่าลืมว่าการมีสุขภาพดีทั้งแม่และลูกในครรภ์ต้องเกิดจากโภชนาการที่สมดุลและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ผมหวังว่าประสบการณ์และข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ทุกท่านนะครับ
กินตอนอายุครรภ์เท่าไรคะแม่