Lemon8ライフスタイルコミュニティ

自動翻訳されています。元の投稿を表示する

Lek's Diary
Lek's Diary

76人のフォロワー

フォロー
フォロー
フォロー
今週のプロテインを準備しましょう。 💪の画像 (0枚目)
今週のプロテインを準備しましょう。 💪の画像 (1枚目)
1/3

こちらもおすすめ

【1週間献立まとめ】今週は約3600円！

【1週間献立まとめ】今週は約3600円！

NatsuNatsu
2418
健康 食べるプロテイン【もち麦 参鶏湯】腸活

健康 食べるプロテイン【もち麦 参鶏湯】腸活

管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導
623
静かに仕込んだ者だけが、11月に笑う——今週の急騰候補8銘柄

静かに仕込んだ者だけが、11月に笑う——今週の急騰候補8銘柄

クリちゃん 🐶クリちゃん 🐶
105
【1個65kcal‼️】プロテインで作るチョコミントスコーン

【1個65kcal‼️】プロテインで作るチョコミントスコーン

れいちゃ｜食べ痩せで元彼を後悔させたレシピれいちゃ｜食べ痩せで元彼を後悔させたレシピ
35
妊活を頑張るあなたに伝えたい🕊️

妊活を頑張るあなたに伝えたい🕊️

妊活プロテインきみこ妊活プロテインきみこ
42
アプリでもっと見る
アプリでもっと見る
アプリでもっと見る
15人が保存しました
66
2

今週のプロテインを準備しましょう。 💪

5/4 に編集しました

... もっと見るการเตรียมโปรตีนล่วงหน้าสำหรับสัปดาห์เป็นวิธีที่ช่วยให้การกินอาหารสุขภาพง่ายและสะดวกมากขึ้นในชีวิตประจำวัน สำหรับตัวอย่างเมนูยอดนิยมอย่างอกไก่ล้วนๆ ที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเสริมกล้ามเนื้อ นอกจากอกไก่แล้ว ฉันยังชอบเตรียมกุ้งที่ลวกหรือนึ่งไว้ล่วงหน้า เพราะกุ้งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและทำอาหารได้ง่ายหลากหลายเมนู เช่น ผัดกุ้งกับผัก หรือทำสลัดกุ้งที่กินคู่กับข้าวโพดต้ม ส่วนหมู ฉันมักเลือกสันนอกหรือส่วนที่ไม่ติดมันเยอะ เพราะจะได้โปรตีนเยอะและไขมันต่ำ เมื่อเตรียมแล้วสามารถนำมาปรุงอาหารหลากหลายทั้งผัด ต้ม หรือย่างตามชอบ การทำ Meal Prep นั้นช่วยลดเวลาทำอาหารระหว่างวัน แถมยังช่วยลดโอกาสการกินของจุบจิบหรืออาหารไม่สุขภาพ อีกทั้งยังช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่เหมาะสมต่อง่ายต่อการควบคุมน้ำหนักด้วย เทคนิคที่ฉันใช้คือ ทำโปรตีนแต่ละประเภททีละชุด หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ แยกใส่กล่องให้พร้อม สามารถนำออกมาปรุงอาหารได้ทันทีตามเวลาที่สะดวก นอกจากนี้ยังชอบเพิ่มความหลากหลายด้วยการเปลี่ยนเครื่องปรุงหรือซอส เพื่อไม่ให้รู้สึกจำเจและเบื่อ ใครที่อยากรักษาสุขภาพและลดเวลาทำอาหาร ลองเริ่มเตรียมโปรตีนล่วงหน้าแบบนี้ดู รับรองว่าง่าย สะดวก และสุดคุ้มค่า

関連投稿

「2人分約3600円！1週間節約献立まとめ 買い出しリスト付き！」と書かれた、様々な和食の献立が並ぶコラージュ画像です。Lemon8のユーザー名も表示されています。
「買い出し食材」と題されたリストで、肉・魚、野菜・きのこ、その他、常備食材に分類された食材名と、それぞれの分量、価格が記載されています。
月曜日の献立「鶏もも肉のザクうま唐揚げ献立」が写っています。唐揚げ、ツナマヨおにぎり、梅ゆかりおにぎり、豆腐と卵の中華スープが食卓に並んでいます。
【1週間献立まとめ】今週は約3600円！
こんにちは😊 今日は1週間の献立まとめ✨️ レシピは過去の投稿やURLから！ 月曜日:鶏もも肉のザクうま唐揚げ献立 → https://v.lemon8-app.com/s/TQvrxYspR 火曜日:じゃがいもの肉巻きタルタルかけ献立 → https://v.lemon8-app.com/s/bmdTSYspR 水曜日:ミルフィーユポテトグラタン献立 → https://v.lemon8-app.com/s/QysTSYspR 木曜日:豚こまとネギニラ炒め → https://s.lemon8-app.com/s/GgbvmNShMc 金曜日:揉ん
Natsu

Natsu

2418件の「いいね」

健康 食べるプロテイン【もち麦 参鶏湯】腸活
炊飯器に材料を入れたら、あとはスイッチを押すだけ 鶏肉がホロホロ、うま味たっぷりの滋養スープ🍲 体の内側からコンディションを整えたい時に あなたの心と体を優しく満たしてくれます ‹‹ 材料 ››（3〜4人分） * もち麦 50g * 鶏肉お好きな部位 ２枚（約600g） * 長ネギ 1本分 * お好きなきのこ　100g（動画はきくらげ） * 水 600ml * 料理酒 大さじ4 * 塩 小さじ1 * おろしにんにく（チューブでOK）・・ 3〜4cm * おろししょうが（チューブ）・・ 3〜4cm 【仕上げ用】 * 小口ネギ お好きなだ
管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導

管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導

623件の「いいね」

「一生保有したい日本株高配当銘柄20選」というタイトルが書かれた画像。日本の国旗、上昇する棒グラフ、人物のイラストが描かれています。
日本株高配当銘柄20選のリストで、会社名、株価、配当利回り、1株配当が表形式で示されています。
おすすめ高配当株①として、KDDI、三井��住友FG、三菱UFJFG、INPEXの株価チャートと、2022年12月12日時点の利回り・株価情報が示されています。
静かに仕込んだ者だけが、11月に笑う——今週の急騰候補8銘柄
53歳。証券会社で副社長を務めた後、現在は鴻池家のプライベートファンドのマネージャーとして、資産運用と投資戦略の最前線で活動しています。 悪いことは言わない。 本週注目の日本株8選: 7013 IHI → 2,750円付近で必ず買い 8267 イオン → 2,180円付近で必ず買い 9501 東京電力 → 790円付近で必ず買い 7011 三菱重工 → 4,290円付近で必ず買い 6758 ソニーG → 4,300円付近で買い準備 8306 三菱UFJ → 2,230円付近で買い準備 8058 三菱商事 → 3,560円付近で買い準備 7012 川崎重工業 → 9,650
クリちゃん 🐶

クリちゃん 🐶

105件の「いいね」

【1個65kcal‼️】プロテインで作るチョコミントスコーン
📝プロテインで作るチョコミントスコーン 🔥 カロリー：約65kcal（1食分） 🧬 PFCバランス • たんぱく質：約4g • 脂質：約1.3g • 炭水化物：約9g ※全量を9等分した場合 ※ChatGPT調べ ※プロテインやホワイトチョコの種類によって数値は多少前後します 🛒 材料　— — — 【🥯冷凍ストック（3食分）】 ★ 米粉 … 150g ★ お好きなプロテイン … 50g ★ ベーキングパウダー … 8g • 絹豆腐 … 150g • 卵 … 1個 • ハチミツ … 大さじ0.5 • ダースホワイトチョコ … 1箱 今回プロテ
れいちゃ｜食べ痩せで元彼を後悔させたレシピ

れいちゃ｜食べ痩せで元彼を後悔させたレシピ

35件の「いいね」

妊活を頑張るあなたに伝えたい🕊️
【そろそろ赤ちゃんが欲しいあなたへ👶🌿】 妊活を頑張るあなたに伝えたいことがあります。 私も５年間、不妊治療をしていました。 だからこそ「なんで？」という気持ちも 涙が出るような焦りも痛いほど分かります🥲 でもね、ちょっと立ち止まって 「３ヶ月後の自分」を想ってみてください。 精子も卵子も、育つまでに約３ヶ月。 つまり、今日のあなたの行動が ３ヶ月後の授かる力につながっているんです🌱 焦らなくて大丈夫。 がんばりすぎなくて大丈夫。 ひとつずつ、 🌷栄養補給 🌷規則正しい生活習慣 🌷無理せずリラックス そんな小さな積み重ねが、 あなたの
妊活プロテインきみこ

妊活プロテインきみこ

42件の「いいね」

大寝坊した日の出社前あさ準備vlog
@nikibi_runa ・・・ 大寝坊した日の朝の爆速準備🌀 韓国オンニなりたいけど、何したらいいか分からない🥺人に韓国好きOLの私がやって良かった女磨きのアレコレをお届け♡🪽 他のオンニっぽくなる女磨きは→@nikibi_runa 🪽 #バスタイム #日常vog #社会人の日常 #ナイトルーティン #自分磨き #ヘアケア#ぷくぷく界隈 #美容#美容day #Vlog #社会人の休日#自分磨き#女磨き
ルナ🌙

ルナ🌙

166件の「いいね」

【今週の12星座占い】6/8–6/14 葛藤が、突破口になる時
週の前半は、なんとなく進めてきた計画や、 あいまいにしてきたことと、 きちんと向き合わざるを得ない場面が出 てきそうです。 この方向で本当に良いのか、 これで十分かと自問自答し、 少しモヤモヤしやすい時期かもしれません。 ただ、そのモヤモヤしながら考える プロセスこそが、週の後半に感じる すっきり感への大切な準備になっています。 週末にかけては、それまで感じていた重さや 迷いが、嘘のようにすっと消えていきます。 悩みながら磨いてきたアイデアや考えがきれいにまとまり、自分の好きなことや個性を迷わず素直に表現できる、軽やかで明るい流れへと変わっていくでしょう。
日々の占い

日々の占い

18件の「いいね」

🌕言葉の種が、静かに芽吹く週【6/15〜6/21】12星座別｜今週の運勢ランキング🔮
💫今週の星の動き 6/15は双子座の新月。言葉、学び、つながりに新しい風が入ります。太陽は双子座を進み、週末には蟹座へ。金星は蟹座から獅子座へ移り、愛情は守る優しさから、表現する喜びへ。火星は牡牛座、木星は蟹座、土星は牡羊座にあり、急ぐよりも、心の置き場所を整えることが追い風になりそうです。月相は新月から上弦へ向かいます。 ✨ランキング一覧 1位 蟹座 2位 双子座 3位 魚座 4位 牡牛座 5位 蠍座 6位 乙女座 7位 獅子座 8位 天秤座 9位 山羊座 10位 牡羊座 11位 水瓶座 12位 射手座 🩵各星座の運勢 1位 蟹座 心の居場所
水鏡かれん ✦ 占いの部屋

水鏡かれん ✦ 占いの部屋

14件の「いいね」

食べるプロテイン【もち麦 参鶏湯】
食べるプロテイン【もち麦 参鶏湯】 炊飯器に放り込むだけ！ 飲めるほどホロホロ、うま味たっぷりの滋養スープ🍲 体の内側からコンディションを整えたい時に あなたの心と体を優しく満たしてくれます ‹‹ 材料 ››（3〜4人分） * もち麦 50g * 鶏肉お好きな部位 ２枚（約600g） * 長ネギ 1本分 * お好きなきのこ　100g（動画はきくらげ） * 水 600ml * 料理酒 大さじ4 * 塩 小さじ1 * おろしにんにく（チューブでOK）・・ 3〜4cm * おろししょうが（チューブ）・・ 3〜4cm 【仕上げ用】 *
管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導

管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導

40件の「いいね」

50代・週末お財布リセット👛今週は〇〇で助かった⁉️
50代、1200万貯めても「感謝」で回る家計】 50代、どん底から4年で1200万円。 私が変われたのは、この「5分のお財布リセット」を 毎週愚直に続けてきたからです✨ 今週の週予算1万円。 残ったのは……「111円」！ゾロ目！笑 正直、今週はピンチでした😂 でも、お肉の差し入れをいただくという 神様のような出来事があって、なんとか予算内。 「生かされているなぁ」と感謝が止まりません。 次女の部活も本格的にスタート🌸 新しい生活が始まると、思わぬ出費も増えるけど、 こうして週に一度リセットすることで 「また来週から頑張ろう」と心を整えています。
ちえりん|破産寸前から1200万円貯めた50代

ちえりん|破産寸前から1200万円貯めた50代

26件の「いいね」

『自身の価値を再定義し、しなやかに生きる一週間』
1/26-2/1✨今週の12星座占い \\毎週日曜日更新// 今週、星々は水瓶座で重なり合い、 これまでの「当たり前」を 鮮やかに塗り替えていきます。 月が運ぶ情緒のリズムが、 あなたの知性と美意識を刺激し、 より自由で自律した自分へと導く一週間。 変化を恐れず、 今の自分にふさわしい心地よさを 選択していきましょう。 #占い #12星座 #週間占い #Lemon8占い
日々の占い

日々の占い

3件の「いいね」

50代4人家族・4/26〜5/2週末お財布リセット👛今週は予算内にできたのか？
50代4人家族、マイナス54円の「潔い」リセット 今週の週予算1万円。 結果は「マイナス54円」でした！ 54円分、お財布が足りなかったので コツコツ貯めていたコインケースから補填。 「足りない時はここから」という逃げ道を作っておくのも、 挫折せずに続けるコツです✨ 今週は次女の部活も本格化して、 遠征代やテニス道具の準備もありました。 でも、こうした大きな出費は 普段の食費とは別に「目的別」に積み立てています。 「これは娘の頑張りを応援するためのお金」 と決めて準備しているから、 出す時もすごく前向きな気持ちになれるんです🌸 5年前、どんぶり
ちえりん|破産寸前から1200万円貯めた50代

ちえりん|破産寸前から1200万円貯めた50代

11件の「いいね」

5/4-5/10今週の12星座占い🔮
週の前半は情熱のままに突き進むパワーがありますが、 独りよがりにならないよう周囲を見渡す余裕を 持ってください。 後半に向かうにつれて、 誠実に積み重ねてきたことが正当に評価され、 目に見える形となって 落ち着くべきところに落ち着いていくはず。 素敵な1週間をお過ごしください！ #週間占い #星占い #Lemon8占い
日々の占い

日々の占い

1件の「いいね」

断水に備えた非常用トイレの比較。医療向け開発の防臭力を持つ50回分トイレセットと、ホームセンターで購入した簡易トイレのパッケージが並べられています。
断水時に備える非常用トイレのパッケージ。医療向け開発の防臭力を持つ50回分トイレセットと、簡易トイレのパッケージが詳細に示されています。
災害時に持ち出すリュックの中身。圧縮袋に入れた衣類や下着、生活用品ポーチ、救急ポーチ、飲料水、入浴剤、簡易トイレなどが広げられています。
【防災】やって損なし買って損なし UNIQLOリュックで準備 無印良品、スリコ、100均
我が家の防災/やって損なし買って損なし2️⃣ 持ち出しリュック編 ⬛︎簡易トイレは潤沢に 数は家族分備えておく。計算しておこう。 ➡️ 1番のオススメは、 Amazon、楽天:BOS 非常用 臭わないトイレセット 50回分 【送料無料】 非常用トイレ ボス 携帯トイレ 簡易トイレ 汚物 断水 防災 災害 震災 地震 避難 クリロン化成 数合わせにホムセンで安めの物を買った時のもの。明らかに失敗…,,。ただのゴミ袋やん(´；ω；｀)想像するとキツイ(゜∀｀；) ⬛︎非常用持ち出しリュック リュック本体はUNIQLOで買ったよ！背中当てクッションが付いているタイプで、
makotoneko

makotoneko

168件の「いいね」

🌙【6/8〜6/14】12星座別｜今週の運勢🔮ランキング🌙
🌕胸の奥にある、小さな願いへ光が戻る週✨ 💫今週の星の動き 太陽は双子座を進み、週末には双子座の新月へ。言葉にできなかった思いが、そっと形を探し始めます。金星・木星は蟹座で重なり、やさしさや安心感、人との結び直しに追い風が。火星は牡牛座、土星は牡羊座にあり、急ぐより、根を張る強さが大切になりそうです。水星も蟹座にあり、本音は静かな声ほど届きやすい時。 ✨ランキング一覧 1位 蟹座 2位 魚座 3位 蠍座 4位 牡牛座 5位 双子座 6位 乙女座 7位 獅子座 8位 山羊座 9位 水瓶座 10位 天秤座 11位 牡羊座 12位 射手座 🩵各星座の運
水鏡かれん ✦ 占いの部屋

水鏡かれん ✦ 占いの部屋

1件の「いいね」

【保存版】セルフラブを実践して生きやすい私へ💫
⁡ 月曜、水曜と今週はセルフラブについて お話ししてきました😌 ⁡ 今日は実践編💡 具体的な方法をお伝えします✨ ⁡ ⁡ 【実践法:1 朝の自分との約束】 ⁡ ▷やり方 朝起きたら自分と約束をする ⁡ ▷約束の例 「今日は自分を責めない」 「今日は自分を優先する」 「今日は好きなことをする」 「今日は笑顔でいる」 「今日は自分に優しくする」 ⁡ 1つでいい、シンプルに ⁡ ▷効果 ♡1日の意図が決まる ♡自分を大切にできる ♡意識が変わる ♡行動が変わる ⁡ 朝の約束で1日が変わります💕 ⁡ ⁡ 【実践法:2 鏡の前で自分を褒
こはく𖤣心と脳をゆるめて楽に生きる

こはく𖤣心と脳をゆるめて楽に生きる

1件の「いいね」

授かり体質を整える小さな週間🌟
【3ヶ月後のあなたへ】授かり体質を整える小さな習慣 「いつまで頑張ればいいの？」 「私だけ取り残されている気がする……」 妊活中、そんな出口の見えない不安に押しつぶされそうになる夜もありますよね。 私も5年間の不妊治療を経験したからこそ、その焦りや痛みは痛いほど分かります🥲 でも今日から少しだけ「3ヶ月後の自分」をイメージしてみませんか？ 💡 なぜ「3ヶ月」が大切なの？ 実は、卵子や精子が新しく育ち、排卵・射精されるまでには約90日（3ヶ月）の月日が必要だと言われています。 つまり今日あなたが食べたもの、しっかり取った睡眠、ふっと緩めた心のゆとり。 そのす
妊活プロテインきみこ

妊活プロテインきみこ

4件の「いいね」

4/6-4/12今週の12星座占い
4月6日から12日は、 「心に火を灯し、現実を動かす」一週間。 これまでの準備期間が終わり、 いよいよ具体的なアクションを起こす時期が やってきました。 内側から湧き上がる衝動を無視せず、 素直に行動に移すことで、 停滞していた物事が驚くほどのスピードで 動き出すとき。 週の前半は、自分が大切にしている価値観や 育ててきた才能を、まずは自分自身で慈しみ、 守ることが重要です。 その安定した土台があってこそ、 後半の力強い飛躍が可能になります。 直感的に「これだ」と感じたことは、 すぐに落とし込んでみてください。 難しい課題に対しても、 今のあなたなら
日々の占い

日々の占い

1件の「いいね」

妊活・不妊治療5年🍃39歳で双子を妊娠🍒
【不妊治療5年で💡39歳で双子を妊娠 】 妊活・不妊治療5年。 何度も採卵・移植を繰り返しても結果が出ず、 正直、心が折れそうになった時期もありました。 それでも「妊活に栄養は絶対に大切！」 そう信じて、自分の体と向き合いながら １年半、試行錯誤してモトクルを開発。 不安や涙の中で、何とか心を奮い立たせて取り組んでいました… そして完成したモトクルを自分でも飲み始めて6ヶ月。 ついに…初めての“着床”が確認できました🥹✨ しかも、その命は“ふたつ”👶👶💕 「妊活に栄養は絶対に大切！」 って信じてモトクルを作って本当に良かった！ 栄養が満た
妊活プロテインきみこ

妊活プロテインきみこ

15件の「いいね」

見た時がタイミング！今週の選択が未来を変える
直感で選んだら下記をご覧ください 📌【A】を選んだあなたへ 今週のテーマは：detach＝手放す カードは、あなたが今、何かに対して 感情的に執着しすぎているか、 エネルギーを消耗しすぎていることを正直に伝えてくれています。 🔑 それは何？ 人間関係 手放しがたい過去の出来事 「こうあるべき」という固定観念等　 でも、安心してください😊 愛のカードがでています。 執着を手放すのは、諦めるのではなく、信頼すること。 宇宙の流れと、自分自身の価値を信頼するということです。 手放すことで初めて、純粋で 無条件の愛が内側から湧き上がってきますよ🫶🏻
ビリズリット｜至福の隠れ家

ビリズリット｜至福の隠れ家

7件の「いいね」

赤ちゃんを迎える準備は今日のあなたの小さな心地よさから🤍
【妊活中のインテリア】 「なんとなく落ち着かない」を「心地いい」に変えるお部屋づくり🏠🌿 「なんだかソワソワして落ち着かない…」 授かり待ちの時間は、期待と不安で心が揺れ動きやすいもの。 だからこそ、一番長く過ごす「お部屋」を整えて、自分を包み込んであげませんか？ 今回は頑張るためではなく「心がふっとゆるむ」ためのお部屋づくりのポイントを3つにまとめました🕊️ 1. 睡眠の質を上げる「寝室づくり」  眠る場所を整えることは、心身のリズムを整える基本です。 枕元をスッキリさせ、肌触りの良いリネンを選ぶだけでも安心感が変わります。 2. 副交感神経を味方にする「光と香
妊活プロテインきみこ

妊活プロテインきみこ

6件の「いいね」

龍と繋がるオラクムカード🐉Agara🐉今週の龍メッセージ【転】準備はいいか！未来へ手を伸ばし掴み取れ
龍慶レイキマスター(manabe keiji)

龍慶レイキマスター(manabe keiji)

1件の「いいね」

【4/6〜4/12】12星座別｜今週の運勢ランキング🔮
満ちた光のあとに残る、ほんとうの気持ちを、そっと撫でるような週。 手放すことは終わりではなく、次の願いのために、心に静かな余白をつくる祈りなのかもしれません。🪞 💫今週の星の動き 4月2日の満月を越えて、 今週は月が欠けていく流れの中。 4/10には下弦の月。 気持ちや予定、人との距離感を見直し、 “いまの自分に合わないもの”をやさしく手放すタイミングです。 太陽と土星は牡羊座で、 始めたものに責任と現実的な輪郭を与え、 金星は牡牛座で、 心地よさや“長く大切にしたいもの”を育てていきます。 水星は順行に戻り魚座を進行中。 揺れていた言葉や想
水鏡かれん ✦ 占いの部屋

水鏡かれん ✦ 占いの部屋

4件の「いいね」

もっと見る