ทำครั้งเดียว กินได้ 2 มื้อ 🫶 🍲ชื่อเมนู: ข้าวผัดไข่ใส่ถั่วแระ + อกไก่ย่างเกลือ + ผัก 🥦🍗🍚 อิ่มนาน โปรตีนแน่น เหมาะกับวันทำงานสุดๆ ✨🤍 #อกไก่ #ข้าวผัดไข่ #MealPrepLunch #ลดน้ำหนัก #FatLossJourney 💪🍗🍚

ทำไว้ก่อนเลย จะได้ไม่หลุดง่าย 😆 มีทั้งอกไก่ หมู กุ้ง สลับกินไป ไม่เบื่อแน่นอน ทำครั้งเดียว จบหลายมื้อ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบมาทำได้เลย มีของพร้อม = รอดทั้งอาทิตย์ 😂🫶 #mealprep #โปรตีน #สายคลีน #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

✔ โปรตีนจากปลา + ไข่ ✔ คาร์บคุม portion (150g / 200g / 250g) ✔ Fat ไม่สูงเกิน ทำง่าย กินซ้ำได้ และอยู่ในแคลได้จริง Recomp (Body Recomposition) คือการค่อยๆ ลดไขมันพร้อมรักษา/สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ได้โฟกัสแค่น้ำหนักลง แต่เน้นให้สัดส่วนร่างกายดีขึ้น อิ่มได้ กินข้าวได้ และยังคุมเป้าหมายได้ 🤍 สำหร