#ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดไขมัน

มื้อนี้สารอาหารยังไม่ครบ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดความอ้วน

เดินให้มากที่สุด โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร 🔥 #เดินลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

บางครั้งอาหารที่ดีต่อร่างกาย อาจไม่ได้มาจากอะไรซับซ้อนเลยค่ะ แค่ ‘เวลา’ และ ‘การหมักอย่างเหมาะสม’ Sourdough เป็นหนึ่งในตัวอย่างนั้น 🍞 เพราะธรรมชาติของการหมัก อาจช่วยให้ทั้งลำไส้ ระดับน้ำตาล และการย่อย ทำงานได้สมดุลขึ้นเล็กน้อยในทุกวัน 🤍 #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

บางคนอาจจะยังไม่เข้าใจ #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก

ไปร้านสะดวกซื้อไม่รู้จะกินอะไรดี เลือกตามนี้เลย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

กินหนักมื้อเช้าลดนนได้ดีกว่ากินหนักมื้อเย็น #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

บางคนน้ำหนักลดแต่พุงยังไม่ลด ทำต่อไปจ้า #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

3 ประโยชน์ของ Intermittent Fasting 1. กระตุ้นการกินตัวของเซลล์ (AUTOPHAGY) เซลล์ของเรามีการเกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่องปรกติอยู่แล้ว เซลล์ที่ตายไปจะเป็นเหมือนขยะที่ต้องนำไปรีไซเคิลมาเป็นสารอาหาร เช่น กรดอะมิโน ซึ่งแทนที่เซลล์นั้นจะตายไปเฉยๆ มันก็จะกลายมาเป็นสารอาหารที่เป็นแหล่งซ่อมแซมร่างกา

#pm2.5 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

อ้วนเพราะไม่กินคลีน❌ อ้วนเพราะกินเกิน✅ อาหารคลีนคืออาหารลดการปรุงแต่ง กินเกินก็อ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน

ใครกินบ่อยๆ เสี่ยงสมองเสื่อม กินวิตามินซีช่วยลดอาการแพ้ได้🍋🍊🍒 #ยาแก้แพ้

น้ำผลไม้สามารถเข้าสู่เซลล์ได้โดยไม่ต้องพึ่งอินซูลิน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ

#ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

สายวีแกนถูกใจสิ่งนี้👍👍👍👍 #ผักโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดนํ้าหนัก

🩺 4. วิธีลดไขมันช่องท้อง (ที่ใช้ได้ผลจริงตามวิทยาศาสตร์) 1.กินโปรตีนให้พอ (1.6–2.0 g/kg/day) 2.ลดคาร์บแปรรูป น้ำตาลแฝง และของทอด 3.ออกกำลังกายสลับเวท + HIIT เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ 4.นอนหลับลึก 7–8 ชม. เพราะไขมันช่องท้องไวต่อคอร์ติซอล 5.ลดความเครียด (ฮอร์โมนเครียดเพิ่มการสะสมไขมันบริเวณพุง)

#ดีท็อกซ์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #oaantiaging

ผิวใครไม่แข็งแรง เจอpm 2.​5 อาจมีผดหรือผื่นขึ้นได้น๊า บางคนอาจคันยุบยิบ ที่หน้า ดูแลตัวเองกันด้วย #pm 2.5 #oaantiaging

ลดไขมันได้ดีมากคือการเดิน🚶 #เดินวันละหมื่นก้าว #ลดไขมัน #ลดความอ้วน