ไอเดียเมนูเฮลตี้สไตล์เราทำอาหารทานเองบ้างนอกบ้านบ้าง พยามเลี่ยงอาหารแปรรูปให้ได้มากที่สุดออกกำลังกายบ้าง สัดส่วนลดน้ำหนักลดนิดหน่อยทำต่อไปเป้าหมาย45อีกนิดเดียว

คาเฟ่น่ารักสไตล์โฮมมี่ ช่วงฮาโลวีนเค้าแต่งร้านน่ารักมากสายถ่ายรูปห้ามพลาด 🎃👻

กินแบบอร่อยทุกมื้อ บางวันซื้อกินบ้างถ้าออกมาข้างนอก พยายามปรุงน้อยๆรสไม่จัด ดื่มน้ำ2-3ลิตร นอนไม่เกิน4ทุ่ม ออกกำลังกายวันละ45นาที-1ชั่วโมง(แต่ไม่ทุกวันบางวันก็ขี้เกียจ555)เอาที่เราสบายใจค่อยๆทำไปยังไงมันก็ต้องเห็นผลลัพท์สักวัน 🙂

ส่วนมากจะทำอาหารกินเองหรือบางทีก็กินข้างนอกบ้าง บาลานแต่ละวัน งด ของทอด ของหวานของมันจัด เดินวันละ1-2โล เต้นบ้างนิดหน่อยออกกำลังกายวันละ45นาทีบางวันขี้เกียจก็ไม่ออก ลดไปประมาณ4โล กางเกงเริ่มหลวม ทำต่อไปปีใหม่นี้ฉันต้องผอม 😅

พยายามทำอาหารกินเองใช้เครื่องปรุงลดโซเดียม ปรุงน้อยๆ งด หวานมันเค็ม ปกติเป็นคนไม่กินน้ำชงน้ำหวานอะไรอยู่แล้วแต่เป็นคนชอบกินข้าวกินหลายทัพพี ช่วงนี้ตัวเบาสัดส่วนลดลงน้ำหนักลดนิดหน่อยทำต่อไปเรื่อยๆไม่รีบ 💪

คุมอาหารออกกำลังกายเหมือนเดิม แต่ไม่ได้ถ่ายรูปเลยขี้เกียจ🤣 ตรวจสุขภาพไขมันน้ำตาลลดลงจากที่ตรวจต้นปี มาถูกทางละทำไปเรื่อยๆไม่เครียดกินดีบ้างไม่ดีบ้าง ค่อยๆลดไป ฮึบบบบ💪

หายไปหลายวันไม่สบายไม่มีอารมณ์ถ่ายรูปทำอะไรเล้ยย หายแล้วกลับมาแล้ว มื้อเช้า : โปรตีนไข่ต้ม (งานเยอะโรงเรียนจะมีงาน) มื้อกลางวัน สุกี้แห้งน้ำจิ้มน้อยๆ มื้อเย็น : ส้มตำไทยไม่ผงชูรสหวานน้อย+ไก่ย่าง(ยังไม่หายดีอยากกินอะไรแซ่บๆ

มื้อเช้า : โปรตีน+ไข่ต้ม มื้อกลางวัน : ไข่ตุ๋น+แกงจืด มื้อเย็น : ลาบเป็ด(อยากกินไรเผ็ดๆเปรี้ยว)

มื้อเช้า : โปรตีนกล้วยหอม (ลูกไม่สบายไม่มีเวลาทำกับข้าว) มื้อกลางวัน : ข้าวต้มปลาอกไก่สับ (เหมือนจะเจ็บคอเลยกินอะไรร้อนๆ) มื้อเย็น : ชาบู (หมูเหลือจากเมื่อวานจริงๆเยอะกว่านี้แต่กินไปละเพิ่งนึกได้ว่าจะถ่าย📷) วันนี้ลูกป่วยเราเหมือนจะป่วยเลยกินอะไรง่ายๆไม่มีเวลาทำกัยข้าว