ช่วงอากาศร้อนสุดขีดที่มีอุณหภูมิสูงถึง 39 องศาเซลเซียส การดูแลตัวเองในวันที่แดดแรงจึงถือเป็นเรื่องจำเป็นมากๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเสื้อกันแดดที่มีคุณภาพดีและใส่สบายเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนจนเกินไป นอกจากนี้การเลือกใส่หมวกและแว่นตากันแดดช่วยลดความรุนแรงของแสงที่สัมผัสใบหน้าได้เป็นอย่างดี การดื่มน้ำเยอะๆ และหลีกเลี่ยงออกกำลังกายในช่วงแดดแรงจัดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ได้รวดเร็วมากในสภาพอากาศแบบนี้ อีกทั้งยังควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ที่เพิ่มความเสี่ยงของผิวไหม้และริ้วรอยก่อนวัย สุดท้ายนี้ แม้บางครั้งแสงแดดจะแรงจนเกือบทนไม่ไหว แต่หากเตรียมตัวและป้องกันอย่างถูกวิธี ก็สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติและปลอดภัย พร้อมเก็บพลังงานแดดดีๆ ไว้ใช้ได้ในวันหลังอย่างสบายใจ