kalau lagi #pms kalian laper terus ga sihh??? tantangan bgt selama diet pas lagi PMS kayak berantem batin karna lapernya kayak 4x lipat?? mana pas fase PMS atau luteal, kita jd susah turun bb dan malah berat naik! Dan mo kasih tau aja kalau itu NORMAL bgt ya girlss, jgn panik. Dengerin badan km, banyak istirahat, silahkan makan yg km mau tp perhatikan juga porsinya. #wieiad #lutealphase #dietjourney #dietsehat
Selain memahami bahwa peningkatan nafsu makan saat PMS adalah hal yang normal, kita juga perlu tahu trik agar berat badan tetap terkontrol, terutama jika kamu sedang berusaha cepat hamil dengan satu indung telur. Saat fase luteal—fase setelah ovulasi—banyak wanita merasakan lapar berlebih dan mood yang berubah-ubah. Saat kamu merasa sangat lapar, coba alihkan dengan makanan sehat yang tetap memuaskan seperti buah, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak. Jangan lupa, istirahat yang cukup dan hindari stres adalah kunci utama agar hormon tetap seimbang. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan rasa lapar tidak berlebihan akibat dehidrasi. Kalau kamu sedang dalam program hamil dengan satu indung telur, penting untuk tetap memberikan nutrisi yang cukup tanpa berlebihan. Pilih makanan bernutrisi tinggi dan padat gizi agar tubuh siap untuk proses kehamilan. Saya pribadi mencoba untuk tidak melarang diri makan saat PMS, tetapi mengatur porsi agar tidak berlebihan. Perhatikan juga sinyal tubuh dan jangan terlalu keras memaksa diet agar tidak menimbulkan stres. Semoga tips ini membantu kamu dalam menjalani diet sehat sekaligus mempersiapkan kehamilan dengan lebih baik!
