การสร้างกล้ามเนื้อขามีประโยชน์มากกว่าการแค่ลดไขมันเฉพาะจุด เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย แม้ในช่วงเวลาที่ไม่ออกกำลังกายก็ตาม หากเน้นแค่การลดน้ำหนักอย่างเดียวแต่ขาดการสร้างกล้ามเนื้อ อาจทำให้รูปร่างไม่กระชับและเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ในระยะยาว สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อขาที่แม่โอชินได้แชร์นั้น เน้นไปที่การออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรง เช่น การสควอท การยืดขา และการใช้น้ำหนักตัวในการฝึก ซึ่งเหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีเวลาจำกัดและต้องการวิธีง่ายแต่ได้ผลดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกกล้ามเนื้อขาอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เดินและวิ่งได้ดีขึ้น ลดอาการเหนื่อยล้าง่าย และยังช่วยลดขนาดของต้นขาที่ดูหย่อนคล้อย กล้ามเนื้อที่โตขึ้นไม่นูนเหมือนกล้ามนักกีฬา แต่จะช่วยให้ขาดูเฟิร์มและมีสัดส่วนสวยงาม นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันรอบหน้าท้อง เพราะระบบการเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ส่วนเรื่องพุงยุบเป็นผลพลอยได้จากการเพิ่มกล้ามเนื้อและควบคุมอาหารร่วมกัน แนะนำว่าในการเริ่มต้น ควรแบ่งเวลาฝึกกล้ามเนื้อขาอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ใช้น้ำหนักตัวก่อน เมื่อร่างกายเริ่มชินแล้ว สามารถเพิ่มน้ำหนักหรือใช้อุปกรณ์เสริมได้ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นอย่างต่อเนื่อง พร้อมกับการพักผ่อนที่เพียงพอและโภชนาการที่เหมาะสม เช่น การกินโปรตีนให้พอเพียง เพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ การออกกำลังกายกับแม่โอชินยังเป็นแรงบันดาลใจที่ดีสำหรับผู้หญิงวัย 50 กว่า ที่ต้องการฟิตหุ่นให้แซ่บและสุขภาพดี เทคนิคและประสบการณ์ที่แชร์กันช่วยให้เห็นว่าไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็สามารถมีรูปร่างและสุขภาพที่แข็งแรงได้ด้วยการวางแผนและความตั้งใจจริง