#คำคม #คำคมสอนใจ #คำคมให้กำลังใจ

บางวันเราไม่ได้ต้องการคำแนะนำยาวๆ เลย แค่ต้องการ “บทความให้กำลังใจ” ที่อ่านแล้วรู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว ช่วงที่เราเคยรู้สึกแย่ รู้สึกโดดเดี่ยวจริงๆ ประโยคที่ช่วยพยุงใจได้ดีที่สุดกลับเป็นคำสั้นๆ อย่าง “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” สิ่งที่เราชอบในประโยคนี้คือมันไม่ปฏิเสธความรู้สึกปัจจุบัน มันยอมรับว่า “ตอนนี้มันหนัก” แต่ก็เตือนตัวเองเบาๆ ว่าอารมณ์ทุกอย่างมีคลื่นขึ้นลง และมันไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป มันอาจจะไม่ได้ดีขึ้นมากในทันที แต่แค่ทำให้เราหายใจได้ลึกขึ้นอีกครั้งหนึ่งก็ถือว่าได้ฮีลตัวเองแล้ว ถ้าวันนี้คุณกำลังอยู่ในช่วงเวลาที่รู้สึกแย่ ลองใช้ 3 วิธีนี้คู่กับประโยค “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” แบบที่เราใช้บ่อยๆ 1) พูดกับตัวเองแบบอ่อนโยน เวลาความคิดลบมาแรง เรามักเผลอพูดกับตัวเองแรงกว่าใคร ลองเปลี่ยนเป็นประโยคที่เหมือนปลอบเพื่อน เช่น “ไม่เป็นไรนะ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” หรือ “ตอนนี้เหนื่อยได้ พักได้” แค่โทนคำพูดเปลี่ยน ความรู้สึกก็เบาลงนิดหนึ่ง 2) ทำให้ “วันนี้” เล็กลง แทนที่จะคิดว่าต้องกลับมาเก่งเหมือนเดิมทันที เราโฟกัสแค่ก้าวเล็กๆ เช่น อาบน้ำ กินข้าวสักมื้อ เก็บห้อง 5 นาที หรือออกไปเดินรับลมหน้าบ้าน แค่นี้ก็เป็นการดูแลตัวเองแล้ว เพราะในวันที่ไม่ไหว การทำเรื่องเล็กๆ คือความพยายามที่ยิ่งใหญ่ 3) เขียนระบาย 5 นาทีแล้วปิดสมุด เราเคยคิดวนจนไม่หลับ เลยลองเขียนทุกอย่างที่กังวลลงกระดาษแบบไม่ต้องเรียงประโยค พอครบ 5 นาทีให้ปิดสมุด แล้วบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” วิธีนี้ช่วยหยุดวงจรคิดซ้ำ และทำให้ใจมีที่วางพัก สุดท้ายอยากบอกว่า ถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้ แปลว่าคุณยังพยายามอยู่ และนั่นสำคัญมากนะ อาจไม่ได้ดีขึ้นมากในทันที แต่ขอให้เชื่อว่าความรู้สึกหนักๆ นี้จะค่อยๆ เบาลงได้จริง เดี๋ยวมันก็ผ่านไป