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2025/11/4 に編集しました
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お尻がヤバすぎたのでお肉ごっそり落とした自宅トレ🥹
たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ （腸の活性化） 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ （継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事 （ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように （お尻が引き締しめ効果） ・脚を組まない ・片足に体重を掛けない ・長時間同じ姿勢にしない ・できるだけ階段使う ・飲んだ次の日は1駅歩く ・入浴を意
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【保存版!!いちご鼻を削除する方法！】1回で効果わかる！！黒ずみ撃退する手順！！
さらば🙌いちご鼻！！ 1回で効果のわかる方法！！ これやるだけで、1日のメイクのノリが とても良くなります！ コツは特に無しで簡単！！ 今回ホットタオル使用してますが、入浴後でもOKです！ 【ポイント】 ▶︎ しっかり毛穴開かせること。 ▶︎ワセリンはたっぷり塗る！ ▶︎綿棒でワセリンをとる時は優しくする！ ※摩擦は更なる黒ずみ毛穴の原因になるので注意⚠️ ▶︎ クレンジングオイルをなじませるときは、水を少量加えて、しっかり乳化させて白くしてからぬるま湯で流す！ ぜひ真似してみてね♡ #お悩みビューティーサロン #垢抜けのコツ
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3ヶ月で16キロ落とした方法🥺
16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が代謝を上げるための1日ルーティン✨ 朝から代謝上げることが大事っ‼️ ①朝起きたら白湯＋レモン汁数適 ・100均のポッカレモンで👌 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②出発前にサプリで代謝UP （今は維持できるので飲んでません） ③毎朝軽いストレッチ （
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