Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
Dead Hang แค่วันละ 30วิ
1️⃣ คลายกระดูกสันหลัง (Spinal Decompression) • ลดแรงกดทับจากการนั่ง/ยืนนาน • ช่วยให้หลังยืดยาวขึ้น • หลายคนอาการปวดหลังดีขึ้นเพราะแรงดึงช่วยเปิดช่องระหว่างข้อ 2️⃣ เพิ่มแรงกำมือ (Grip Strength) • เป็นพื้นฐานของ pull-up, deadlift, farmer walk • ถ้า
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 2 ครั้ง

สายปั้นก้น ใครไม่รู้จักท่านี้
#ปั้นก้น #เวทเทรนนิ่ง #splitsquat
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ใครนั่งติดโต๊ะทำงาน ลองทำ 4ท่านี้แก้หลังค่อม
#bewell #ยางยืดแรงต้าน #แก้หลังค่อม
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 5 ครั้ง

พกยางยืด ไปปั้นกล้ามได้ทุกที่
คลิปนี้สอนเล่น upper body ง่ายๆ โดยใช้เก้าอี้ กับยางยืดเพิ่มแรงต้าน ไปสร้างกล้ามกัน #ยางยืดแรงต้าน #ยางยืดฟิตหุ่น
พี่โอ�๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

นี้เหมาะเป็นเชือกกระโดดเส้นแรก
เชือกกระโดดสำหรับมือใหม่ 1.น้ำหนักดี ไม่เบา ไม่หนัก 2.แนะนำเชือกลูกปัด ไม่พัน กระโดดง่าย 3.ด้ามจับที่พอดีมือ ไม่หนักไป 4.ราคาเหมาะสม คุ้มค่า แนะนำมือใหม่ให้วัดเชือกให้พอดีก่อน กระโดดจะทำให้ การฝึกสนุกและง่ายขึ้นมาก ใครมีคำถามทิ้งไว้ในคอมเม้นนะ #เชือกกระโดดคุณภาพดี #สอนกระโดดเชือก #เชือกก
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 6 ครั้ง

สร้างนิสัยใหม่ด้วยการกระโดดเชือกEP8/30
#กระโดดเชือกนักมวย #สร้างนิสัยใหม่ #jumprope
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

30DayกระโดดเชือกนักมวยEP.7 (Benefit)
ผลวิจัยของการกระโดดเชือกกับการเผาพลาญ หลังจากการฝึกกระโดดเชือกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผู้หญิงมีดัชนีมวลกาย (BMI) ลดลง 4.3-5.7% ไขมันในร่างกายของวัยรุ่นหญิงลดลง 8.9% หลังจากออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ส่งผลให้เส้นรอบเอวของ
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 1 ครั้ง

30DayกระโดดเชือกนักมวยEP6 (IF)
IF 16/8 คือรูปแบบหนึ่งของวิธีอดอาหารเป็นช่วง (Intermittent Fasting) ซึ่งผู้ทำจะรับประทานอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหาร (Fasting) ในช่วงเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ โดยเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นทำ IF เนื่องจากทำได้ง่ายและปรับเข้ากับชีวิตประจำวันได้ง่ายกว่า IF รูปแบบอื่น ๆ. วิธีทำ IF 16/8 ช่วงเวลาการ
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

กระโดดเชือกนักมวย 30วันEP5/30
ลองฝืนทำอะไรที่ไม่ชอบดู แล้วคุณจะเริ่มสร้างนิสัยใหม่ และเปลี่ยนเป็นคนใหม่ในที่สุด #กระโดดเชือกนักมวย #สร้างนิสัยใหม่ #jumprope #challenge30days
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 2 ครั้ง

กระโดดเชือกนักมวย 30วัน EP4/30
#กระโดดเชือกนักมวย #jumprope #สร้างนิสัยใหม่
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 5 ครั้ง

อยากกระโดดเชือก แต่ไม่อยากมีกล้ามแขน
คลิปนี้มาบอกวิธีเลือกเชือกกระโดดค่ะ #กระโดดเชือกนักมวย #เลือกเชือกกระโดด #jumprope
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 1 ครั้ง

รองเท้าที่วิ่งดี กระโดดเชือกนุ่มเด้ง
ปัจจัยสำคัญในการเลือกรองเท้ากระโดดเชือก การรองรับแรงกระแทก: รองเท้าควรมีพื้นหนาพอสมควรเพื่อช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อเท้า เข่า และน่อง เนื่องจากเท้าต้องรับน้ำหนักซ้ำๆ ในแต่ละการกระโดด. การยึดเกาะ: พื้นรองเท้าที่ดีจะช่วยให้การทรงตัวและการเกาะยึดพื้นผิวดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการลื่นล้ม. วัสดุระบายอาก
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

เชือกติดขา จนท้อ ลองแก้ด้วยวิธีนี้
ใครลองทำแล้วเป็นยังไง เม้นมาบอกกันหน่อยนะ #ฝึกกระโดดเชือก #เชือกติดขาแก้ง่ายๆ
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 0 ครั้ง

สร้างนิสัยใหม่ กระโดดเชือกนักมวย 30วัน
อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีหุ่นดี เฟิร์ม แข็งแรง ลองมากระโดดเชือกกัน #กระโดดเชือก #ฝึกกระโดดเชือก #หุ่นดีด้วยเชือกกระโดด #วิธีกระโดดเชือกลดน้ำหนัก
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 6 ครั้ง

กระโดดเชือกนักมวย 30วัน ep1.
มาลองเปลี่ยน นิสัยใหม่ ด้วยการ เริ่มกระโดดเชือกนักมวย เป้าหมาย เริ่มทำสิ่งใหม่ ฝืนทำสิ่งที่ยาก หัดเรียนรู้ ทำต่อเนื่อง #กระโดดเชือก #เชือกนักมวย #สร้างกล้าม
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 1 ครั้ง

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม
12กำลังติดตาม
413ผู้ติดตาม
401ถูกใจและบันทึก

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม