ฉันกำลังพยายาม ✌️

บางวันมันไม่ได้อยากร้องไห้ให้ใครเห็นหรอก แค่มัน “น้อยใจ” กับหลายอย่างพร้อมกัน ทั้งความรัก ทั้งชีวิต ทั้งความเหนื่อยที่ไม่มีใครรู้ และคำว่า “โอเค” ที่เราฝืนพูดจนชิน ช่วงที่อกหักหรือเจ็บแบบพูดไม่ออก ฉันมักจะบอกตัวเองว่า ฉันกำลังพยายาม…พยายามทำอนาคตของฉันให้ดีกว่าเดิม ไม่ได้แข่งหรืออยากเอาชนะใคร แค่อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าตัวเองในฉบับเมื่อวานก็พอ เผื่อใครกำลังหา “คำคมเจ็บๆ” เอาไว้โพสต์หรือเอาไว้ปลอบใจตัวเอง นี่คือประโยคที่ฉันใช้เวลาน้อยใจมากๆ แล้วมันช่วยให้ใจนิ่งขึ้น (ไม่ต้องดูเข้มแข็งตลอดก็ได้ แค่ไม่ทิ้งตัวเองก็พอ) - “เจ็บได้ แต่อย่าหยุดเดิน” - “ไม่เป็นไร ถ้าวันนี้ยังไม่ไหว พรุ่งนี้ค่อยไหวก็ได้” - “อกหักไม่ได้น่ากลัวเท่าการไม่รักตัวเอง” - “เราไม่ได้แพ้ใคร เราแค่กำลังเรียนรู้” - “น้อยใจได้ แต่อย่าน้อยค่าตัวเอง” - “ถ้าเขาไม่เลือกเรา ก็แปลว่าเรายังมีทางเลือกที่ดีกว่า” - “เจ็บครั้งนี้ให้จำ แต่ไม่ให้จม” สิ่งที่ฉันทำเวลาเจ็บ/อกหัก/น้อยใจ แล้วอยากดึงตัวเองขึ้นมาแบบค่อยเป็นค่อยไป 1) เขียนความรู้สึกออกมาแบบไม่ต้องสวยงาม: แค่เขียนว่าเจ็บเพราะอะไร น้อยใจเพราะอะไร แล้วอ่านซ้ำ จะเห็นว่าจริงๆ เราแค่อยากถูกเข้าใจ 2) ตัดการวนคิดด้วยกิจกรรมสั้นๆ: เดินออกไปซื้อของ อาบน้ำ จัดห้อง หรือทำงานเล็กๆ ให้เสร็จ 1 อย่าง เพื่อบอกตัวเองว่า “ฉันยังไปต่อได้” 3) ตั้งเป้าเล็กๆ รายวัน: วันนี้ขอแค่กินข้าวให้ครบ พักให้พอ หรือยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจก 10 วินาที ก็ถือว่าชนะเมื่อวานแล้ว สุดท้าย ถ้าตอนนี้คุณกำลังเจ็บอยู่ อยากให้จำประโยคนี้ไว้: เราไม่ได้แข่งกับใครเลย เราแค่กำลังพยายามทำชีวิตให้ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน และแค่นั้นก็เก่งมากแล้ว