#60 แจ๋วนะ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #60ยังแจ๋ว

ประโยชน์ที่ได้ 1. เสริมกล้ามเนื้อแขนและไหล่ให้แข็งแรง ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น 2. ช่วยให้รูปร่างกระชับ แขนไม่หย่อน ไหล่ดูสวยได้รูป 3. ลดอาการปวดไหล่ ปวดคอ จากการใช้งานในชีวิตประจำวัน 4. เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อไหล่และแขน เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 5.

สถานที่📍: ชุมพร มุมสวย ทะเลสวย ใจสบาย • เรือหาปลา กับฟ้ากว้างๆ • มุมเล็กๆ แต่สวยมาก • เรือเก่าๆ กับเรื่องราวดีๆ • แดด ลม ทะเล และภาพสวยๆ • เรือหนึ่งลำ กับความสุขหนึ่งวัน • ทะเลนิ่ง ภาพยิ่งสวย • วิวดี มุมก็ปัง • ความสวยข

ค่อยๆ แข็งแรงไปด้วยกัน • ดูแลตัวเองในทุกวัย • วันนี้ดีขึ้นนิดหนึ่งก็พอ • สุขภาพดีคือของขวัญให้ตัวเอง • ออกกำลังด้วยความรักตัวเอง #คิดดีชีวิตดี #ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #หุ่นไหนก็มั่นไว้ก่อนค่ะ #ฉันจะสวยให้ได้

🤭อยากได้รูปร่างที่ดี ต้องทำแบบนี้👇 1️⃣ ขยับร่างกายทุกวัน ไม่ต้องหนัก แค่สม่ำเสมอ 2️⃣ กินพอดี เลือกของดีให้ร่างกาย 3️⃣ ดื่มน้ำเยอะๆ ผิวใส หุ่นเฟิร์ม 4️⃣ นอนให้พอ ร่างกายฟื้นฟูได้ดี 5️⃣ มีวินัยกับตัวเอง แต่ไม่กดดัน 6️⃣ รักตัวเองในทุกช่วงของการเปลี่ยนแปลง #หุ่นไหนก็มั่นไว้ก่อนค่ะ #ฉันจะสวยให้ไ

ไม่ต้องหนัก แค่ เดิน ยืดเหยียด เบาๆ สม่ำเสมอ ก็เห็นผลแล้วค่ะ อายุเป็นแค่ตัวเลข แต่สุขภาพเราเลือกได้ทุกวัน 💖@ #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #เหงื่อ

🌿 ต่อร่างกาย • แข็งแรง อดทนขึ้น ไม่ป่วยง่าย • หัวใจดี เลือดไหลเวียนดี • เผาผลาญไขมัน คุมน้ำหนักได้ • กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง • นอนหลับลึก หลับสบายขึ้น 🧠 ต่อจิตใจ • ลดความเครียด ผ่อนคลาย • อารมณ์ดี สดใส มีพลังบวก •

เหงื่อออก = รางวัลของความตั้งใจ 💦💪 มาดู ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่ได้มาพร้อมหยดเหงื่อกันเลย • 💓 หัวใจแข็งแรง เลือดไหลเวียนดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ • 🔥 เผาผลาญพลังงาน ช่วยควบคุมน้ำหนัก รูปร่างกระชับ • 🧠 สดใส อารมณ์ดี เหงื่อช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข ลดความเครียด

ข้อดีของการเดินตอนเช้า • 💪 กระตุ้นระบบเผาผลาญ ร่างกายตื่นไว เผาผลาญดีขึ้นทั้งวัน • ❤️ หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน • 🧠 สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี รับแสงแดดยามเช้า ช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข • 😴 นอนหลับดีขึ้น ร่างกายได้ตั้งนาฬิกาชีวิตตั้งแต่เช้

ประโยชน์ของโกโก้ร้อน • ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด เพราะโกโก้ช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข • อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ • บำรุงหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น • ช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

ไม่ต้องย้อนวัย แค่ดูแลวัยนี้ให้ดีที่สุดก็พอดี🩵

ถ่ายรูปไว้ เพราะความสุขแบบนี้ไม่ได้มีทุกวัน • แชะเก็บไว้ เป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้ถึงยิ้ม • ถ่ายรูปความสุข เพราะช่วงเวลาดี ๆ ควรถูกจำ • รูปนี้คือเหตุผลของคำว่า “มีความสุข” • ขอถ่ายรูปไว้หน่อย เหตุผลคือ…ใจมันแฮปปี้ 💛 • ถ่ายไว้เตือนตัวเอง ว่าเคยมีวันที่

รู้มุมกล้อง = รู้จักรักตัวเอง 💕 • ไม่ต้องผอม แค่รู้มุมก็สวยแล้ว • มุมดี ชีวิตก็ดี รูปก็ปัง 📸 • กล้องไม่โกหก คนต่างหากที่รู้มุม • สวยไม่สวย อยู่ที่มุม ไม่ใช่น้ำหนัก • มุมนี้แหละ…ที่ทำให้ยิ้มมั่นใจ • รู้มุมแล้วไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ • มุมกล้องใช่ ใจเราก็ปัง • ถ่ายยังไงให้สวย? ก็ถ่ายในมุมที่รักตั

ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก • เสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอด • ลดความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล • ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด • กล้ามเนื้อขา สะโพก แข็งแรงขึ้น • กระดูกแข็งแรง ลดเสี่ยงกระดูกพรุน • เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อ ต่อสุขภาพใจ •

#photostudio #ชนะใจตัวเอง #ภูมิใจในตัวเอง #พยายาม #Lemon8ฮาวทู

ของแถมจากการออกกำลัง คือจิตใจที่แข็งแรงกว่าก่อนเริ่ม”👍👍

ออกกำลังกายได้มากกว่าหุ่น คือได้ใจที่เข้มแข็งขึ้น -ได้เหงื่อ ได้สุขภาพ ได้ความภูมิใจกลับมา

เบาเท้าแต่ไม่เบาใจ เพราะสุขภาพดีเริ่มตรงนี้” “แค่เหยาะเบา ๆ ก็เหมือนได้หายใจใหม่อีกครั้ง”

ผลงานของการออกกำลัง ไม่ใช่หุ่นอย่างเดียว แต่คือวินัยที่สร้างขึ้นมา” 👍กล้ามเนื้อขึ้น รูปร่างเปลี่ยน แต่ที่ชัดเจนที่สุดคือใจแกร่งกว่าเดิม”👍