เสื้อตัวนั้นในตอนนี้ เสื้อตัวนี้ในตอนนั้น … … หยิบเสื้อตัวเก่าที่เคยเกือบปริมาใส่อีกครั้ง ก็เลยเกิดความภูมิใจ กับความพยายามในการสร้างวินัยในการกินของตัวเอง (มะนุดป้าวัย 40+) … เลยนำรูปมาฝากเพื่อเป็นกำลังใจให้ใครหลายๆ คนที่กำลังหันมาดูแลตัวเอง สองรูปนี้ห่างกัน 8 ปีเห็นจะได้ 🌻🌻🌻 แค่ปรับไ

ใครเคยหิวตอนดึกๆ กันบ้าง? แล้วเราจะกินอะไรดีที่สะดวกและไม่หนักเกินไป … วันนี้เลยเอาข้อมูลดีๆ จากเพจ Doctor Top Longevity มาฝากกัน คุณหมอบอกว่า…ถ้าหิวรอบดึกอย่าฝืนทนจนเครียด เพราะฮอร์โมนเครียด (Cortisol) จะพุ่งแล้วสังเก็บไขมันทันที! ทางออกคือ "กินให้ฉลาด" ตัดแป้งตัดน้ำตาล แล้

✨รู้ยัง 7-11 มีสินค้าใหม่ ✨ ✨ สลัดปูอัดเซเลอรี เมนูเด็ดจาก Sizzler ✨ ……. 🥦 ให้ปูอัดมาเยอะมาก ปูอัดฉ่ำ ชิ้นเบิ้มมากกก ใครที่ไปกินที่ร้านแล้วชอบเลือกหาแต่ปูอัดต้องถูกใจแน่ๆ 🥦 เซเลอรีก็กรุบกรอบ แต่สำหรับเราส่วนตัวชอบเซเลอรีเลยว่าให้มาน้อยไปหน่อย🥹 ……. 😋 รสชาติโอเค ตรงเป๊ะ !! กับสลัดบาร์ในร้

เอาไอเดียมื้อเช้าโปรตีนสูงมาฝากกันค่ะ จริงๆ แล้วสำหรับน้าออยไม่เรียกมื้อเช้าเลยทีเดียว จะเรียกให้ถูกคือ มื้อแรกของวันค่ะ … พอดีน้าออยไปทำธุระที่บ้านญาติต่างจังหวัดหลายวัน มื้อเช้าก็จะผันแปรตามตู้กับข้าวบ้านญาติค่ะ พอดีมีถาดหลุมเลยเอามาจัดเป็นไอเดียมื้อเช้ามาฝากกัน!! … 1 ถาด โปรตีนจะอยู่ที่ป

โอนเงินมานาน เพิ่งจะรู้วันนี้!! เปิดโลกวัย 40+ มาก!!! … ✨เป็นความรู้ใหม่เลยนำมาแชร์กัน!! … 💰สลิปโอนเงินธนาคารกสิกรไทย สามารถเช็คข้อมูลสลิปตรงนี้ได้ 1️⃣ ตัวเลขตรง เลขที่รายการ เลขตัวที่ 7 ถึง 10 จะบอกเวลาในการทำรายการ เช่น ในรูป โอนเงินเวลา 19:33 น. ตัวเลขตรงนั้นต้องตรงกับเวลาที่โอน ➡️ ตัวที่

🤧 ช่วงนี้อากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงบ่อย หลายคนเริ่มไอ จาม เจ็บคอ หรือป่วยซ้ำๆ โดยไม่รู้ตัว การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมเกราะป้องกันโรคที่ดีที่สุดของร่างกาย 😷 วันนี้เลยจะมาแชร์เมนูอาหารไทย 7 วัน ที่ทั้งอร่อย ทานง่าย และช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นได้จริงจากของใกล้ตัว ที่หมอเจด-เจษฎ์ บุณ

✨แนะนำ✨ อาหารจำพวกแป้ง , น้ำตาล , ขนมเบเกอร์รี่ , เดลี่โปรดักซ์ , แอลกอฮอล์ ไม่จำเป็นต้องงด 100% เลือกทานค่อยๆ ลด ไปถึงงด ต้องหักห้ามใจ (ทานได้แต่จำกัดจำนวนแทน) เพราะถ้าลดได้ มีผลพลอยได้ที่ร่างกายจะได้รับมากกว่าน้ำหนักลดลง คือ ผิวดีขึ้น สิวขึ้นน้อยลง หน้าไม่แก่+เหี่ยวไว โปรแกรมคำนวณค่า TDEE

“หมอเจด” นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ แนะนำ 5 เครื่องดื่มที่ดื่มตอนเช้าแล้วดีต่อหัวใจและหลอดเลือด 🍵 ตอนเช้าหลายคนเริ่มวันด้วยกาแฟ แต่อีกหลายคนอาจไม่รู้ว่า “สิ่งที่เราดื่มทุกเช้า” ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจโดยตรง เครื่องดื่มบางอย่างช่วยลดไขมันในเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง แต่บางอย่างกลับเร่งให้ไขม

โยเกิร์ตเมจิบัลแกเรีย ออกสูตรใหม่ 0% FAT สำหรับสาย Healthy และยังมีสัญลักษณ์ทางเลือสุขภาพ 🌻 สัญลักษณ์นี้ เป็นสัญลักษณ์ที่แสดงว่าผลิตภัณฑ์อาหารนั้นได้ผ่านเกณฑ์การพิจารณาแล้วว่า มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมที่เหมาะสม การลดหวาน มัน เค็ม เป็นการลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง 🌻 แบ

ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก

เอาไอเดียข้าวกล่องมาฝาก เรากินแบบนี้จริงๆ มื้อเช้ารูปทางซ้าย เน้นโปรตีน ด้านขวาจะเป็นมื้อบ่าย 🌻 มื้อเช้าไม่ใช่สิ ต้องบอกว่ามื้อแรก เราจะกินประมาณ เที่ยง แต่เวลาไม่แน่นอน แต่อยู่ราวๆ เที่ยงๆ หรือเลทกว่านี้ คือหิวก็กิน บางวันหิวเร็ว 9 โมง 10 โมง ก็กินแล้ว ไม่อด ไม่ฟิกเวลา สำหรับคนที่เป็นโรคกระเพ

“หมอเจด” นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ข้อมูลสุขภาพและแนะนำเมนูอาหารเกี่ยวกับการลดน้ำหนักว่า… คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจผิดว่า การลดน้ำหนักหรือควบคุมเบาหวาน ต้องกินแต่อาหารจืดๆ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่เลย คุณหมอจึงแนะนำ 5 เมนูอร่อย ที่เต็มไปด้วยสารอาห

วันนี้เอาข้อมูลของสำนักโภชนาการ กรมอนามัย เกี่ยวกับเรื่องอาหารแปรรูปมาฝากกันค่ะ เลือกกินอย่างรู้เท่าทัน Ultra-Processed Food (UPF) อาหารแปรรูปขั้นสูง จากการศึกษาการบริโภค UPF สัมพันธ์กับโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ สาเหตุสำคัญจาก... 1.พลังงาน ไขมัน น้