ประสบการณ์การดูแลสุขภาพในวัย 40+ ที่ผ่านมา ผมพบว่าการนอนหลับลึกและไม่ตื่นกลางดึกนั้นสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและความสดชื่นในแต่ละวัน อาหารที่ช่วยเรื่องนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือ ถั่วเหลือง ตังกุย และแปะก๊วย ซึ่งแต่ละตัวมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันแต่ร่วมกันช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนภายในร่างกาย ถั่วเหลืองมีสาร Phytoestrogens ที่ช่วยเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนและกระตุ้นฮอร์โมน Melatonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนการนอน ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและเพิ่มคุณภาพการนอน ตังกุยเป็นสมุนไพรที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนและลดความเครียดในร่างกาย โดยเฉพาะช่วยลดระดับ Cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่อาจทำให้ตื่นกลางดึกบ่อยๆ ส่วนแปะก๊วยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและระบบประสาท บำรุงผิวพรรณและเสริมความจำ พร้อมช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียจากวัยทอง ผมแนะนำให้ทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของทั้งสามนี้ เช่น สูตรรวมสารสกัด 6 ชนิดใน BE PROUD ซึ่งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและบำรุงร่างกายโดยรวม โดยทานวันละ 2 แคปซูลช่วงที่มีอาการชัดเจน แล้วปรับลดเป็น 1 แคปซูลเมื่ออาการดีขึ้น นอกจากนี้ การทานหลังอาหารก็มีผล เพราะถั่วเหลืองควรทานหลังอาหารเช้าเพื่อเน้นความสดชื่น ส่วนตังกุยและแปะก๊วยเหมาะกับการทานหลังอาหารเย็นเพื่อส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ของตัวเอง การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหารและการดูแลสุขภาพร่วมกับการใช้ตัวช่วยเหล่านี้ทำให้การนอนดีขึ้นมาก ช่วยลดการตื่นกลางดึก ทำให้ตื่นเช้ามาพร้อมความสดชื่นและมีพลังตลอดวันจริงๆ