DAY 10/35 เช้า 12.00 น. -ข้าวเหนียวส้มตำ น้ำตก ไก่ย่าง - โกโก้ไม่หวาน วันนี้ทานมือเดียวเนื่องจากเป็นวันหยุด #ดื่มน้ําวันละ2ลิตร

DAY 9/35 เช้า 09.00 น. -ข้าวผักหมูกุ้งผัดน้ำเปล่า กลางวัน 12.00 น. -โปรตีน เย็น 14.00 น. -ข้าวผัดกระเพราหมูสับกุ้ง #ดื่มน้ําวันละ2ลิตร

DAY 8 เวลา 14.00 -ข้าวมันไก่ #น้ำเปล่า2ลิตร

Day 7 เช้า 09.00 - ต้มข่าไก่ -ไข่ลูกเขย+ข้าวกล้อง กลางวัน -ต้มเลือดหมู ข้าวกล้อง เย็น -ก๋วยเตี๋ยวหมู (ไม่ได้ถ่ายรูป) #ดื่มน้ําวันละ2ลิตร

DAY 6 เช้า 09.30 -เมี่ยงปลาทู กลางวัน 12.00 -ขนมปังโฮสวีท เนยถั่ว แยมบลูเบอร์รี่ -ข้าวไก่เทอริยากิ ไข่ต้ม 2 ฟอง #ดื่มน้ําเปล่า 2 ลิตร #ออกกำลังกาย 30 นาที

Day 5 -ข้าวราดเต้าหู้หมูสับผัดะริกขี้หนู เย็น -แกงกิมจิ -ได่ทอด 2 ชิ้น #ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร

day 4🐽 มื้อแรก 12.00 - ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำตก มือเย็น 17.00 - ข้ามมันไก่ #ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

day 1 🐽 มื้อแรก 11.00 - โปรตีน 1 บวด มือเย็น 15.00 -ชาบู กินผักก่อนกินเนื้อนะคะ ดูเหมือนเงินเดือนออกจะกินแซ่บค่ะ🐽 #ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

day 2 🐽 มื้อแรก 12.00 - หมูสับกะหล้ำปลี +ข้าวกล้อง -ไข่เจียว มือเย็น 20.00 -ข้าวหมูทอด -กิมจิ #ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

day 1 🐽 มื้อแรก 12.00 / มือเย็น 16.00 - แกงจืดสาหร่าย+วุ้นเส้น -ข้าวกล้อง -ไข่ต้ม 1 ฟอง #ดื่มน้ำวันละ 2-3ลิตร #ออกกำลังกาย 30 นาที

🧾รายละเอียด: ชาเลนจ์ 57kg>>54kg ภายใน 35 วันก่อนปีใหม่🐽 ⏰ระยะเวลา: 26/11-31/12/25 📌สิ่งที่ต้องทำ : -ลดแป้ง -ลดของมันของทอด -ลดน้ำหวาน -ออกกำลังวันสัปดาห์ละ 4-5 วัน -ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร