สอบถามได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย ig: nice.an #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #หลุดif #ออกกำลังกาย

เมื่อก่อนเข้าใจว่าต้องอดอาหาร ทำ IF ถึงจะผอม แต่ปรากฏคนผอมก็โยโย่ได้เพราะความหิว ตอนนี้เราปรับ 3 อย่างนี้ 1. กินน้ำวันละ 2-3 ลิตร 2. กินโปรตีนให้ถึง คำนวณโปรตีนให้ดีต่อวัน ว่าเราทำกิจกรรมอะไรบ้าง ต้องการโปรตีนแค่ไหน 3. อาหารวันละ 3 มื้อห้ามน้อยกว่านี้ สำคัญว่าต้องกินอย่างมีความสุขอย่ากดดั