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2025/9/19 に編集しました
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上司から「こいつ、デキるな」と信頼を勝ち取るための7つの黄金ルール📝
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夜に2つこれやると すぐに体重落ち始めます🔥 運動不足でダイエット挫折しちゃう理由って だいたいこんな感じじゃないですか? ☑️ ウォーキング→暑いししんどい ☑️ 筋トレ →足腰痛いしめんどい 結果、いつも三日坊主…。 でもそれ、やり方を間違えてるだけです👌 大事なのは「低刺激でその場でできる運動」から始めること。 そして夜は、体をほぐすだけじゃなく 睡眠の質を整えることが最強のダイエットになります。 ✅ 寝る1時間前はスマホOFF ✅ 湯船でしっかりリラックス ✅ ふくらはぎを軽くマッサージ たったこれだけで、数日で体重に変化が出始め
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iOS26.4の新機能5選|知らないと損する神アップデート
今回のiPhoneアプデ、、正直当たりすぎた…✨ iOS26.4の新機能を5つまとめたよ! みんなはもうアップデートした?☺️ ①アンビエント音楽がウィジェットから再生可能に ②Apple Musicでコンサート表示+再生画面が進化 ③新しい絵文字が8種類追加 ④目に優しい設定が追加 ⑤盗難対策がデフォルトONでセキュリティ強化 「これ便利!!」って機能があった人は コメントで教えてね♡ 次回は地味だけど便利なiOS26.4の新機能を まとめて紹介するので、 フォローして待っててね📱✨ ✦┈┈┈•✦•┈┈┈•★•┈┈┈•✦• ┈┈┈✦ iPh
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【レシピ】喜ばれるプレゼント!生チョコクッキーサンド&ラッピング
ノルマンディーチョコチップクッキーに生チョコを挟むだけで、さくさくチョコチップクッキーとくちどけがなめらかな生チョコスイーツが作れます。 プレゼントにもいいと思います。 ✏------------------- 【材料】6個分 ノルマンディー チョコチップクッキー 12枚 ミルクチョコレート 300g(6枚) 生クリーム 150g 【作り方】 1.細かく割ったミルクチョコを耐熱ボウルに入れて、生クリームを加えて500Wで約60秒レンチンして、中心部分から小さく混ぜて乳化して来たら全体を混ぜる。 ※60 秒で溶けない場合は10秒ずつ温めて混ぜるを繰り返してください。
ひろまるクック
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子どもに怒鳴ってしまったママへ
「また怒鳴っちゃった…」 すやすや眠る子どもの寝顔を見ながら、 「ごめんね」と心の中で何度も謝って、 自己嫌悪で涙が止まらなくなる夜 。 母親なら、誰しも一度は経験があるのではないでしょうか。 こんにちは、AI×メンタルトレーナーのゆう( @you.aimental )です 「もっと優しいママでいたいのに」 そう思えば思うほど、思い通りにいかない現実にイライラして、 結局また爆発してしまう。 かつての私も、まさにその繰り返しでした。 でも、そんな自分を責め続けても、現実は何も変わらなかったんです。 そんな時、私を救ってくれたのは スマホの中にいる「魔
ゆう|夜の不安を整えるAIメンタル習慣
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デスクワークが続いてるならコレやって! 股関節が動かないと、腰が代わりに頑張って負担が増えます😨 この4つの動きで股関節を目覚めさせ、腰のストレスを軽減👍️ これはストレッチではなく、「関節を整える動き」です! ▼アカウント発信内容 ・30秒で体を整える、簡単ストレッチ ・コツコツ続ける体ケアで、姿勢を整え、不調が出にくい体づくりをサポート ・「もう手遅れかも…」と感じている女性の味方 ▼プロフィール ・2023年整体院を開業 ・理学療法士歴12年/自律神経ケアセラピスト ・サッカーが好きで、前十字靭帯断裂の手術から復帰に向けてリハビ リ中 近日、オ
たか|整う30秒簡単ストレッチ
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セリア新商品で繊細ネイル💅🏻🌸
コツ&使用商材も書いてます☟⋆˙⟡ seriaの新商品 "ミラーパウダージェル" を使って繊細なアートをしてみました𓂃🖊️ めちゃくちゃ使い勝手が良くて ✔︎ 細筆で細かい線が描ける ✔︎ 筆跡が残らない、ちょうどいいジェルの硬さ ✔︎ でも流れにくい ✔︎ ミラーパウダーがピカピカにつく ✔︎ ミラーパウダーのコーティング ✔︎ ストーンを置くのにも使える ✔︎ ストーンのコーティングに ↑ いいことづくしじゃないですか?🥰 100円だから、まぁ失敗しても.. って気持ちで買ってみたけど、大正解でした👏🏻 ぜひみ んなも試し
はな 🌸 高見え × 時短セルフネイル
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▼アカウント発信内容 ・30秒の“体整える”簡単ストレッチ ・コツコツと積み上げる体ケア ・姿勢を整えて、不調が出ない体作り ・「私は手遅れ」と思ってる女性の味方 ▼プロフィール ・2023年フィジカルサロンがじゅまる開業(整体院) ・理学療法士歴12年/自律神経ケアセラピスト/筋トレ歴3年 ・高齢者施設での運動指導行ってます ・大のサッカー好き。前十字靭帯断裂で手術して、復帰に向けてリハビリ中。2026年3月復帰予定 ▼comingsoon... オンラインでの運動サポートを計画中です。フォローしておくと先行特典が得られます。 《いいね・コメント・DM》
たか|整う30秒簡単ストレッチ
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スキル付いてる?🌸
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乾電池って…すぐに無くなって勿体ない!💦 そこで、ダイソー 「USB充電式リチウムイオンバッテリー」! JAN:4984279 720301 価格(税込):550円 バッテリーセル:3.7V/600mAh(2220mWh) 入力:Type-C:5V=0.5A 出力:1.5V/2000mA(最大) 定格容量:1.5V/1332mAh 充放電回数:約300回 充電時間:約1時間半 保証期間:6ヶ月 繰り返し使えて、エコにもお財布にもやさしいのが嬉しい(*´▽`*) 普段の家電やリモコンにも使えるから、乾電池の消耗が早くて困っている方はチェックしてみてね(∩´∀
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【レシピ】喜ばれるプレゼント!生チョコクッキーサンド&ラッピング
ノルマンディーバタークッキーに生チョコを挟むだけで、さくさくチョコチップクッキーとくちどけがなめらかな生チョコスイーツが作れます。 ✏------------------- 【材料】6個分(DAISOの15㎝×15㎝の紙型使用) ノルマンディー バタークッキー 12枚 ミルクチョコレート 400g(8枚) 生クリーム 200g 【作り方】 1.細かく割ったミルクチョコを耐熱ボウルに入れて、生クリームを加えて500Wで約90秒レンチンして、中心部分から小さく混ぜて乳化して来たら全体を混ぜる。 ※60秒で溶けない場合は10 秒ずつ温めて混ぜるを繰り返してください。 2
ひろまるクック
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たくさん食べても太らず細くなれる人、いちばん最初にこれやってる!!
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なぜか同じ失敗を繰り返してしまう正体
あなたの人生、同じパターンで失敗し続けていませんか。 「また怒られた」「また先延ばしにした」「またあの人とぶつかった」。気 づけばいつも同じ展開。自分を責めて、でもまた繰り返す。正直、もう疲れていませんか。 このまま何も変えなければ、人間関係は悪化し、自信は削られ、ストレスだけが積み重なっていく。気づいたときには「いつもこうなる自分」が完全に定着してしまいます。 でも、安心してください。これは性格の問題じゃないんです。その正体は「思考・感情・行動のクセ」。たとえば上司に「期限は明日だ」と言われた瞬間、無意識に「また怒られる」と思い込み、不安や焦りが湧き、つい言い返してしまう。
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繰り返しの毎日に焦るあなたへ。
変化のない毎日を抜け出すには〇〇を持つことが大事…?🤔
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