เวลาในการทำแต่ละท่าอยู่ที่ 50-100 ครั้ง สลับวนไปจนครบ 1 ชม. ทริคง่ายๆทำตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าจะได้ผลมากกว่า (สำหรับเรานะ)ส่วนการกินเรากินอาหารได้เกือบหมดไม่ได้จำกัดอะไรมาก แค่ยกเว้นของมัน ของทอด เลี่ยงได้จะดีดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกาย