「バッドエンドはない、僕たちは途中だ」って言葉、落ち込んでいる時ほど刺さります。私はしんどいことが続くと、頭の中で勝手に“物語の最終回”みたいに結論を出してしまいがちで、「もうダメかも」と思い込んでいました。でもこの名言を見てからは、今は“途中の章”なだけ、と言い換える癖をつけています。 OCRにあった「しんどい夜」「フリ」「水が美味しい」って例えも、すごく実感が湧きます。いつでも水が飲める状態だと当たり前になるけど、飲めない時間があると一口が本当に美味しい。しんどい時期も同じで、後から来る楽しさを濃く感じるための“フリ”だと思うと、少し呼吸がしやすくなりました。 私がやってよかったのは、①“途中メモ”を残すこと。落ち込んだ日に「今日の状況＝途中。何が変わればマシになる？」を1行だけ書きます。大きな解決策じゃなくてOKで、「早く寝る」「明日は10分だけ散歩」みたいな小さい一手があると、“終わり”ではなく“続き”に意識が向きます。 ②「旨味の部分」を先に予約すること。たとえば、しんどい案件が終わったら好きなカフェに行く、読みたかった本を開ける、推しのライブ映像を観る…みたいに、終わった後の楽しさをカレンダーに入れておきます。すると「この夜の先に、美味しい水がある」と信じやすい。 ③“排水溝を見つめ続ける時間”みたいに、何もできない時間を責めないこと。私も疲れ切った日は、ただぼーっとして回復を待つしかありません。そこで自分を叱るより、「今は途中の休憩」と扱った方が、次の日に動けました。 もちろん、どれだけ前向きに考えても辛い日は辛いです。でも「バッドエンドはない」と決めておくと、結論を急がずに済む。今が途中なら、展開は変えられるし、挑戦もやり直しもできる。しんどい夜の真ん中にいる人ほど、この言葉をお守りみたいにポケットに入れてほしいです。