กล้ามไม่ขึ้น สาเหตุ?

จากประสบการณ์ตรงของผมที่เคยเจอปัญหากล้ามเนื้อไม่ขึ้นทั้งที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เห็นได้ชัดว่าการเติมโปรตีนในแต่ละวันไม่ถึงตามที่ร่างกายต้องการคือสาเหตุหลัก โดยทั่วไปควรบริโภคโปรตีน 1.5 - 2 เท่าของน้ำหนักตัว (กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม) เพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ หากโปรตีนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้ออาจไม่โต หรือในบางครั้งกล้ามเนื้อเก่าที่มีอยู่แล้วอาจลดลงได้เนื่องจากระบบเผาผลาญในร่างกายที่ต้องการพลังงานมากขึ้น ซึ่งจะไปใช้โปรตีนจากกล้ามเนื้อแทนเป็นพลังงาน ทั้งนี้การเลือกเวย์โปรตีนที่ละลายง่าย รสชาติอร่อย และมีโปรตีนสูงอย่างเช่นเวย์โปรตีนจาก Marwell จะช่วยให้สามารถบริโภคได้ต่อเนื่อง และรักษาปริมาณโปรตีนอย่างเพียงพอในแต่ละวันโดยไม่รู้สึกเบื่อ นอกจากนี้ยังควรใส่ใจเรื่องเวลาบริโภคโปรตีน เช่น การรับประทานในช่วงหลังออกกำลังกายโดยทันที จะช่วยการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น อย่าลืมควบคุมแคลอรี่และพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพื่อการสร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพสูงสุดครับ