90 kilos to 70 kilos. That's all.
Take care of yourself, not for anyone to like.
But to make us more proud of ourselves every day,# Take care of yourself # Exercise # Develop yourself # Shapely # Love yourself
การลดน้ำหนักจาก 90 กิโลกรัมสู่ 70 กิโลกรัมไม่ได้เป็นเรื่องง่าย และแน่นอนว่ามันเริ่มต้นที่การเปลี่ยนแปลง mindset ของตัวเองจริงๆ ในช่วงที่ผมเริ่มดูแลตัวเอง ผมตระหนักได้ว่า การทำเพื่อใครอาจไม่ยั่งยืนเท่าการทำเพื่อความภูมิใจในตัวเอง หนึ่งในเคล็ดลับสำคัญคือการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและจริงใจ เช่น อยากมีสุขภาพดี อยากใส่เสื้อผ้าแบบที่ชอบ หรืออยากรู้สึกมั่นใจในร่างกาย การมีเป้าหมายเหล่านี้จะช่วยให้เราไม่หลุดจากเส้นทางง่ายๆ ผมแบ่งเวลาทุกวันให้กับการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที โดยเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเผาผลาญไขมันควบคู่กับเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นการจัดการอาหารก็สำคัญมาก ผมลดการทานของทอด ของหวาน และเพิ่มผักผลไม้เข้าไปในมื้ออาหารทุกวัน สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการเริ่มต้นดูแลตัวเอง "จากหุ่นยักษ์ สู่หุ่นนายแบบ" ไม่ได้เป็นแค่ข้อความที่อ่านแล้วรู้สึกดี แต่มันเป็นประโยคที่ตอกย้ำให้เรารู้ว่า ถ้าเราดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ทุกคนก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สุดท้ายนี้ การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย แต่คือการรักตัวเองอย่างแท้จริง เมื่อเรารักและดูแลตัวเองดีแล้ว ความมั่นใจและความภูมิใจจะตามมาเองแน่นอน
