ผมใช้เวลา 3 เดือนเปลี่ยร่างทอง

จากประสบการณ์ตรงของผมที่ใช้เวลาเพียง 3 เดือนในการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ผมได้เรียนรู้ว่าข้ออ้างต่าง ๆ เช่น ต้องพร้อมก่อน ถึงเวลาว่าง หรือกลัวว่าจะทำไม่ได้ ล้วนเป็นอุปสรรคที่ขัดขวางเราไม่ให้ลงมือทำจริง ๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นโดยไม่โกหกตัวเอง ต้องถามตัวเองว่าต้องการอะไรจริง ๆ และพร้อมที่จะทุ่มเทหรือไม่ ผมแนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน เช่น การออกกำลังกายวันละ 30 นาที หรือเลือกใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน เพื่อให้เกิดความคุ้นเคยและไม่เบื่อหน่าย นอกจากนี้ ควรใส่ใจการดูแลตัวเองทั้งเรื่องอาหารและการพักผ่อน ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน อย่างที่ผมเองพบว่าการสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้มาในวันเดียว สุดท้าย ผมอยากฝากไว้ว่า อย่ารอให้ถึงวันพรุ่งนี้ รีบทำตั้งแต่วันนี้ ถึงแม้จะเริ่มช้าแต่ถ้าไม่หยุด ก็ยังดีกว่าไม่เริ่มเลย