ผมได้ลองทำ 9 ท่าที่แนะนำนี้เป็นประจำทุกวัน วันละ 15 ครั้ง 3 เซต ตามที่ตั้งใจไว้ พบว่าการทำอย่างต่อเนื่องถึง 30 วันช่วยให้รู้สึกได้เลยว่ารูปร่างกระชับขึ้นมาก พุงหมาน้อยที่เคยมีค่อยๆ เล็กลง เห็นเป็นร่องซิกแพคเล็กๆ ได้ชัดเจนขึ้นจริงๆ จุดที่ชอบมากคือท่าเหล่านี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยให้ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรือทำงานพักเบรก ก็สามารถสลับมาทำได้ง่ายๆ แถมยังสนุกกับการท้าทายตัวเองว่าทำครบทุกเซตหรือไม่ อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ผลดีคือการดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วย เช่น เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาลและแป้ง พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำมากๆ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวดีและช่วยสร้างกล้ามเนื้อซิกแพคได้เร็วขึ้น แนะนำว่าใครที่อยากเริ่มต้นลดไขมันที่พุงหรืออยากมีซิกแพคร่อง 11 ลองทำตามท่าที่แนะนำนี้พร้อมกับตั้งเป้าหมาย 30 วันจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจไม่แพ้กันครับ อย่าลืม ปรับท่าตามความเหมาะสมของร่างกาย และฟังสัญญาณจากร่างกายหากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย ควรหยุดพักทันที