Includes foods that cause acne easily.

จากประสบการณ์ของผมเอง การสังเกตอาหารที่รับประทานกับอาการสิวนั้นสำคัญมาก ผมลองลดของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ชานมไข่มุก น้ำอัดลม และเค้ก พบว่าอาการสิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะน้ำตาลสูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งฮอร์โมนแปรปรวน ส่งผลให้สิวขึ้นง่ายขึ้น นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงนมวัวและผลิตภัณฑ์นม เช่น ชีส ไอศกรีม ที่กระตุ้นต่อมไขมันทำให้เกิดสิวอุดตันก็ช่วยให้ผิวดีขึ้น ของทอดของมัน เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ที่กระตุ้นการอักเสบและอาหารแปรรูปมีไขมันและโซเดียมสูงก็เพิ่มความระคายเคืองและสิวได้ง่าย จึงแนะนำให้เลือกทานอาหารที่สดใหม่และหลีกเลี่ยงแป้งขัดขาว จากข้าวขาว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว ที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลเร็วและทำให้สิวขึ้นง่าย นอกจากควบคุมอาหารแล้ว การทำความสะอาดผิวหน้าอย่างละเอียดและใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวจะช่วยลดการเกิดสิวได้ดีมากขึ้น และอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยขับของเสียและรักษาความชุ่มชื้นผิวด้วยนะครับ