ชาไทยแก้วโปรดที่เราดื่มกันทุกวัน มีพลังงานและน้ำตาลแอบแฝงอยู่เท่าไหร่? • ชาไทยปกติ: ให้พลังงานประมาณ 350 - 450 kcal (เทียบเท่าข้าวสวย 3-4 ทัพพีเลยแม่) #Lemon8ฮาวทู #ชาไทย #น้ำตาล #เครื่องดื่ม

มัดรวมท่าแก้ปวดหลังมาให้แล้ว #โยคะแก้ปวดหลัง #แก้อาการปวดหลัง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

🍭1. น้ำตาล (Sugar) ไม่ควรเกิน 24 กรัม ต่อวัน • หรือประมาณ 6 ช้อนชา • Tip: ระวังน้ำตาลแฝงในน้ำหวาน ชานม และซอสปรุงรส 🧈2. ไขมัน (Fat) ไม่ควรเกิน 65 กรัม ต่อวัน • หรือประมาณ 13 ช้อนชา • ไขมันอิ่มตัว: ไม่ควรเกิน 20 กรัม (เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี) • Tip: เลือกทานไขมันดีจากปลา ถั่ว หรืออะโวคาโด 🧂3.

ปัจจัยหลักๆก็คือ 👇 เพราะพอตื่นแล้วนอนต่อ สมองอาจเข้า “หลับลึก” อีก พอตื่นขึ้นมาเลยงัวเงีย เรียกว่า Sleep Inertia #ง่วง #กลไกร่างกาย #ตื่นเช้า #ตื่นยังไงให้สดชื่น #lemon8ไดอารี่

✋ นอกจากกาแฟที่ช่วยให้ตื่นแล้ว ร่างกายเราต้องการการบำรุงอีก ✨ Magnesium: ลดเครียด นอนหลับสบาย ✨ Vitamin D: เสริมภูมิคุ้มกัน (เพราะเราไม่ค่อยเจอแดด) ✨ Omega-3: บำรุงสมองและการจดจำ #วัยทำงาน #ชาวออฟฟิศ #อาหารเสริม #ดูแลตัวเอง #Lemon8สายสุขภาพ

#โปรตีนอร่อย #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพ

#ครีมกันแดดคนเป็นสิว #กันแดดสําหรับคนเป็นสิวง่าย #กันแดดคนแพ้ง่าย #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

#วุ้นเส้น #วุ้นเส้นเหนียวนุ่ม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สายคลีนต้องมี

#ผลไม้หน้าร้อน #ผลไม้คลายร้อน #สดชื่น #lemon8ไดอารี่

#อาหารกระตุ้นสิว #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #สิว #ดูแลผิวหน้า

บอกต่อไอเทมทาเต่าลูกรัก1000/10มีหลายกลิ่นให้เบือกหอมไม่ทิ้งคราบไม่ทำให้เสื้อเหลือง #กลิ่นเต่า #โรลออน #รีวิวสกินแคร์ #ไอเทมตัวหอม #ไอเทมหน้าร้อน

รู้กันไหมต่อวันควรทานผลไม้ปริมาณเท่าไหร่ไม่ให้มากเกินไป #ผลไม้มีประโยชน์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #foodhack

รวมผลไม้ที่ช่วยให้ผิวดีขึ้นแบบเห็นผล! #หน้าใส #ผิวดี #Lemon8สายบิวตี้ #ดูแลตัวเอง #ผลไม้เพื่อผิว

ทานได้แต่พอเหมาะไม่เยอะเกินไปน้า #ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก #ผลไม้ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี

🥥สรุปคือดื่มได้ค่ะ✅ ส่วนใหญ่เป็นความเชื่อแบบโบราณ เช่น กลัวว่า “ของเย็น” จะทำให้เลือดหยุดไหล กลัวปวดท้องมากขึ้น • น้ำมะพร้าวช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย • มีโพแทสเซียม ลดอ่อนเพลีย • ไม่ได้ทำให้เลือดหยุดไหล 👉 แต่จริงๆ แล้ว น้ำมะพร้าวไม่ได้ทำให้ประจำเดือนหยุดหรือผิดป

#สาเหตุของสิว #คนเป็นสิวง่าย #หน้าใส #สิวขึ้นน้อยลง #สาเหตุของการเกิดสิว

Torriden ที่หนุ่มๆเป็นพรีเซนเตอร์ราคาcoreอย่างเราจับต้องได้ไม่เป็นcoreก็ไปตำกันได้น้าา #ติดเทรนด์ #Cotis #สกินแคร์ #skincare #ตามเทรนด์ 👉กดลิงค์ที่หน้าโปรไฟล์ได้เลยค้าบบ