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複雑な指の運動をする事で脳が活性化！

認知症予防に効果があり、首こり、肩こりも解消する、指のエクササイズ！

468件の「いいね」

膝痛改善に効果的！

1日20回！足首の関節の機能性.柔軟性が向上して歩行が安定、転倒しなくなるセルフケア！

56件の「いいね」

【股関節】ガチガチ股関節をゆるゆるにする1分セルフケア！

膝痛、腰痛がスッキリ解消！内転筋.ハムストリングのストレッチ体操。

148件の「いいね」

【自律神経】死ぬほど痛いけど効く！

ストレートネック、肩甲骨改善、首肩こりがスッキリ解消、自律神経を整えるエクササイズ

242件の「いいね」

【姿勢矯正】1日20秒！

胸.脇のストレッチをして猫背.巻き肩が改善！自律神経も整う肩甲骨エクササイズ。

17件の「いいね」

【自律神経】不眠、頭痛、首肩こりが改善！

自律神経が整う寝る前簡単セルフケア！

869件の「いいね」

【骨盤矯正】

腰痛、坐骨神経痛、猫背を解消する骨盤矯正エクササイズ

91件の「いいね」

【ストレートネック】絶対放置しないで！

巻き肩、猫背、首こり、肩こりも解消して自律神経を改善させるセルフケア！

140件の「いいね」

首がゴリゴリ、シャリシャリ鳴る人。

ほぼ100%猫背、巻き肩、ストレートネックになっていて首に負担をかけています。1日3分で首を正しい状態にするセルフケア！

60件の「いいね」

膝が痛い人、ほぼ100%膝が捻れてます。

放っておくと、O脚、X脚のになり水が溜まり膝の痛みを繰り返してしまいます。足の捻れを改善するタオルを使った簡単エクササイズ！

168件の「いいね」

1日20回！肩甲骨がでる！

二の腕も細く華奢になり背中美人になる肩甲骨エクササイズ。猫背、巻き肩、ストレートネックが改善する。

574件の「いいね」

1日20回！足首と骨盤を強化して、歩行が安定！

膝痛、腰痛が楽になる体幹を鍛えるエクササイズ！

115件の「いいね」

耳で餃子の形が出来ない人、

首、顔、頭部の血液、リンパが詰まっています。1分で改善する耳のセルフケア！

66件の「いいね」

1日20回！内転筋、お尻の筋肉が解れて股関節痛が改善する。

1日20回！反り腰、腰痛、膝痛が改善して歩行が変わる骨盤エクササイズ！

1478件の「いいね」

しゃがむ時膝がポキポキ鳴る人！

放っておくと将来膝痛になる可能性があります。今のうちに解消できる膝の矯正エクササイズ！

18件の「いいね」

首や顔のリンパの流れが改善して自律神経が整うセルフマッサージ！首こり、肩こりも楽になるよ！

86件の「いいね」

しゃがんだ時に踵が浮く人は足首が硬く癒着しています。膝の痛みや腰痛の原因になるかも！足首を柔らかくする1日1分の3STEPエクササイズ！

182件の「いいね」

1日1分で股関節の詰まり感、痛みが改善。股関節の前面、側面、お尻の筋肉のセルフストレッチ！

38件の「いいね」

巻き肩を1分で改善！首こり肩こり、ぽっこりお腹、浮き輪肉が解消する簡単エクササイズ！

103件の「いいね」

スマホ首.ストレートネック30秒で解消！首こり.肩こり.頭痛が楽になるセルフ体操！

37件の「いいね」

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しん先生　1日1分健康貯筋体操

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