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この時期になると出やすい汗疱の改善ケア！肝臓、自律神経の乱れが原因かも。肝臓、自律神経を働きを改善させる簡単セルフケアケアを紹介します！

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40肩50肩を痛みなく安全に改善するためのおすすめセルフケア！脇や胸や腕のの筋肉を緩めて40肩50肩を自分で改善させるための簡単エクササイズ！

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膝の痛みを撃退する！フォームローラーを使ったおすすめのケア方法をお伝えします。膝痛、腰痛、坐骨神経痛が改善する内腿、ふくらはぎ、お尻のエクササイズ！

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100回のスクワットより踵上げスクワット20回！ふくらはぎ、もも、お尻を鍛えて、バランス感覚も向上する！膝、腰に負担がかかりにくい時短でできるセルフケア！

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70代80代でも膝に痛みを起こさない為の効果抜群の簡単な股関節のセルフケアを紹介！1日たった10回の股関節エクササイズ！

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坐骨神経痛の人はこのお尻のストレッチを今すぐ試してください！ちょっとしたズレで効果は半減します。正しくケアして坐骨神経痛、腰痛を改善していきましょう！

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【肩甲骨はがし】背中が丸々と猫背.巻き肩になり首肩コリ、腰痛の原因に！肩甲骨.胸椎を自分で矯正して正しい姿勢に導く、簡単エクササイズ！

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ふくらはぎの浮腫、重だるさを一気に改善する方法！ふくらはぎだけでなく、アキレス腱、足裏内側を一緒にマッサージすると効果抜群！

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毎日100回肩を回すより効果あり！10年後20年後も元気に肩腕が使える様にする胸椎と肩甲骨のエクササイズ！

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【下肢静脈瘤】50、60代は要注意！10年後もボコボコした脚にならない為の絶対にやって欲しいセルフケア！健康綺麗な脚になる為の股関節、膝裏、ふくらはぎのエクササイズ！

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【猫背.巻き肩】高齢になったお母さんお父さんの背中が丸くなってきたと感じたら、やって欲しい股関節、お腹、脇のストレッチ！猫背、巻き肩を改善させて丸くなった背中を改善させるセルフケア！

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『50代からは今すぐやめて』老後歩けなくなるリスクが高くなる、『今すぐやめてほしい生活習慣ワースト3』をお伝えします！誰でも簡単にできる足首.膝.股関節のセルフケアをご紹介！

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将来寝たきりが嫌なら、一万歩歩くより、100回スクワットするより、自宅で足踏み運動！足首.膝.股関節の機能性を上げ10年後も歩行を安定させるエクササイズ！

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スクワット100回や1万歩歩くより、10年後20年後も自分の足で歩く為のやってほしいたった一つの事！足首.膝.股関節の機能性、柔軟性をあげる簡単セルフケア！

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老けて見える丸い背中を改善する骨盤エクササイズ！原因は背中ではなく、もも裏やお尻、お腹の筋肉の緊張かも！簡単セルフケアを一緒にやって行きましょう！

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下半身の衰えを感じるなら1万歩歩くより10回の足振り運動！股関節の柔軟性.機能性を向上させて、10年後も自分の足で歩ける様にするエクササイズ

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腰が1番喜ぶ運動を紹介します。自宅で出来る腰の『酸欠解消セルフケア！』骨盤.肩甲骨.足首をを活性化させて腰痛解消！

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これを1日20秒行うと猫背.巻き肩.ストレートネックが改善する！首こり肩こり、背中のこりもスッキリ解消する肩甲骨エクササイズ！

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1日20回行うと、肩甲骨周りのこりが一気に解消し、首こり、肩こりの改善はもちろん、猫背、巻き肩、ストレートネックが解消する！タオルを使った肩甲骨エクササイズ！

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首こり肩こりの改善は勿論、猫背、巻き肩も改善！自律神経が整うフォームローラーを使ったセルフケア！

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しん先生　1日1分健康貯筋体操

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