ต้มผักกาดดองซี่โครงหมูฉ่ำๆ 🐽 ✨ วิธีทำ 1. ล้างผักกาดดองให้สะอาด บีบน้ำออกหน่อยจะได้ไม่เปรี้ยวโดด 2. เคี่ยวซี่โครงหมูด้วยไฟอ่อนจนเปื่อยนุ่ม น้ำซุปจะหวานกระดูกหมูมากก 3. ทานคู่กับข้าวผสมธัญพืช ได้สารอาหารครบถ้วน อิ่มนาน ไม่เบิร์นง่วงตอนบ่าย 🌾 #คดข้าวห่อไปกินที่ทํางาน #ห่อข้าวไปทำงาน #

ฮัลโหลทุกคนนนน! วันนี้มาเปิดไอเดียทำข้าวกล่องไปกินที่ทำงานกันค่ะ ทำง่ายมาก ใช้เวลาไม่นาน แถมสารอาหารครบ 5 หมู่แบบจุกๆ ไม่อดก็ลีนได้! 😋 🟢 กล่องที่ 1: คาร์บดีจากข้าวผสมควินัว กับลูกเดือย ทานคู่กับปลาซาบะย่างหอมๆ โรยงาขาวเพิ่มความเฮลตี้ ได้ไขมันดีดีต่อใจสุดๆ 🟢 กล่องที่ 2 : เน้นวิตามินและโปรตีนเน้

วันนี้เอาไอเดียข้าวกล่องทำเองแบบง่ายๆ มาฝากค่ะ ได้ประโยชน์ แถมประหยัดอีกด้วย! 🙌 🍱 วันนี้มีอะไรบ้าง? ข้าวสวยร้อนๆ 🍚 ไก่ผัดเทอริยากิ 🐔 ไข่ดาวทอดแบบไข่แดงเยิ้มๆ 🍳 กิมจิโฮมเมดรสเด็ด 🥬🌶️ ผักสดเพิ่มความสดชื่น 🥬🥦 ง่ายๆ แค่นี้ก็มีข้าวกล่องแสนอร่อยพกไปกินที่ทำงานแล้ว #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #

กิมจิผักกาดขาว, กิมจิหมึก+แมงกระพรุน #กิมจิ #เมนูกิมจิ #กิมจิหมึก

✨ไข่เจียวหมูสับ ✨หมี่คลุก ✨ผักลวก+น้ำพริกปลากระป๋อง ✨ไก่ย่าง #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #คดข้าวห่อไปกินที่ทํางาน #น้ำพริกปลากระป๋อง

ยำผักกูด + ผักต้ม #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #คดข้าวไปกินที่ทํางาน💕 #ยําผักกูด

วันนี้เมนูโปรตีนเน้นๆ • หมูผัดกิมจิ + ไข่ต้ม 2 ฟอง • ยำเต้าหู้โมคิรสเห็ดหอม #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #เต้าหู้โมคิ #กิมจิ #ผัดกิมจิ

👩‍🍳 แจกสูตรต้มยำปลานิล (ฉบับห่อข้าวกล่อง) ทริคไร้คาว: ล้างปลาด้วยเกลือป่นทิ้งไว้ 2 นาทีแล้วล้างน้ำออก จะช่วยลดเมือกและกลิ่นคาวได้ดีมากค่ะ 👍 วิธีการทำ 1. ต้มน้ำซุป: ตั้งน้ำให้เดือดพล่าน ใส่ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ฃ มะเขือเทศ ต้มจนหอม 2. ใส่ปลา: ใส่เนื้อปลานิลลงไป (ห้ามคนเด็ดขาด ไม่งั้นคาวและเละ!)

ช่วงนี้หันมาดูแลสุขภาพ เลยลองทำอาหารกล่องไปกินเอง ที่ทำงานดูค่ะ อร่อย ได้สารอาหารครบถ้วน แถมยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้เยอะเลย #กล่องข้าวไปทำงาน #ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #กล่องข้าวออฟฟิศ #ป้ายยากับlemon8

วันนี้มัดรวมไอเทมที่สายไดเอทต้องมีติดบ้านไว้ เคี้ยวเพลินๆ แต่ไม่พังแน่นอน! 🐟 ทาโร่ลดโซเดียม 30%: โปรตีนสูง เคี้ยวหนึบเค็มกำลังดี ไม่กลัวโซเดียมบวมน้ำ 🍢 โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ: ฟีลเหมือนกินขนมกรุบกรอบ แต่ได้โปรตีนเน้นๆ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล 🍠 มันหวานญี่ปุ่นเผา: หวานธรรมชาติ อิ่มท้องนาน แทนขนมหวานได

ใครบอกกินคลีนต้องจืดชืด? ❌ เลื่อนดูไอเดียข้าวกล่องรสแซ่บในภาพได้เลยค่ะ 📸 วันนี้ #นางบาลอยากผอม มัดรวม 5 ทริคกินคลีนแบบไม่ฝืน ทำตามง่ายๆ สไตล์มือใหม่มาฝากกัน 👇 1️⃣ ใช้กฎ 80/20 : กินคลีน 80% อีก 20% ยืดหยุ่นกินของชอบ จะได้ไม่เครียดและทำได้นาน 2️⃣ มีตัวช่วยกู้ชีพ : พก "น้ำพริกคลีน" หรือซอ

พิกัดความอร่อยวันนี้ยกความดีความชอบให้แบรนด์ "กอรส" เลยค่ะ ✨น้ำพริกเผาปลาแซลมอน: คลีน & คีโต 100% ไม่มีน้ำตาล คลุกกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ร้อนๆ คือฟินตาแตก โปรตีนสูงด้วย ✨โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ: เอามาโรยทานคู่กับสลัดและฟักทองนึ่ง เพิ่มเทกเจอร์ความกรอบแบบไร้น้ำมัน #น้ําพริกกอรสคลีนคีโต

วันนี้เราพามาดูเมนู "ห่อข้าว" สุดง่าย ใช้เวลาไม่นาน แถมได้สารอาหารครบถ้วนด้วย 🥦🥕🥚 ✨โปรตีน: ได้จากไข่ต้มยางมะตูมเยิ้มๆ 2 ฟอง ✨ผัก: บรอกโคลีและแครอท เพิ่มสีสันและไฟเบอร์ ✨คาร์โบไฮเดรต: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แหล่งพลังงานชั้นดี ✨หมูพันเห็ดเข็มทอง ใส่ซอสเทอริยากิ โรยงาเพิ่มความหอมมัน #คดข้า

สายเฮลตี้ห้ามพลาดวันนี้มาชวนทำเมนูทานเล่นทำง่ายๆ แค่มีกล้วยน้ำว้ากับหม้อทอดไร้น้ำมันอันเดียวจบ ✨ วิธีทำง่ายๆ: 1 หั่นกล้วยเป็นแนวรีสี่ส่วน (หรือตามชอบเลยค๊า) 2 เรียงใส่หม้อทอด รองด้วยกระดาษไข 3 อบด้วยไฟ 160-170 องศา ประมาณ 10-15 นาที แล้วคอยกลับด้านอบต่ออีกนิด จนได้สีเหลืองทองกรอบนอกนุ่มใน

มื้อเที่ยงวันนี้จัดเมนูสารอาหารแน่นๆ อิ่มอร่อยแบบสบายท้องค่ะ ✨ ข้าวไรซ์เบอร์รี่นุ่มๆ ✨ ไก่ผัดซูกินี่ใส่แครอท หวานธรรมชาติ ปรุงน้อย ✨ สลัดรวมใส่ไข่2ฟอง ผักฉ่ำๆ เพิ่มวิตามิน คลีนแบบไม่เครียด ได้ประโยชน์เต็มกล่อง แถมเซฟเงินในกระเป๋าไปอีก ใครชอบไอเดียนี้เซฟโพสต์แล้วลองไปทำตามกันดูนะคะ 🤍 #ห่อข

ได้เวลาสวมวิญญาณแม่บ้านไปเติมเสบียงแล้วค่าาา 🥬🥩 รอบนี้หมดไปพันสี่ร้อยนิดๆ แต่ได้ของมาครบ ทุกหมวดหมู่ ทั้งผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์ และเครื่องปรุง พร้อมรบกับความหิวไปอีกเป็นเดือน! 😋 #ตุนเสบียงเข้าตู้ #จ่ายงบประหยัด #ชีวิตเด็กหอ #ทำอาหาร