ไปเจอ ทริคดูแลหุ่นแบบสาว Bella Hadid มา ส่วนตัวทำแล้วรู้สึกว่าเห็นผล อ่ะใครชอบหุ่นแบบ โมเดลลองไปทำดู คือหลายคนตื่นเช้า ไปออกกำลังกายหนัก ๆ 🏋️ แต่หลังจากนั้นทั้งวันแทบไม่ขยับเลย… ร่างกายก็จะเริ่ม ใช้พลังงานน้อยลง เพราะงั้น ถ้าอยากลีนแบบยั่งยืน หลังออกกำลังกายแล้ว ระหว่างวันก็ควรขยับตัวเ

รวมสูตรโกง ที่เราทำแล้วรู้สึกว่าขาเรียว สวยขึ้นมาก ลแงไปทำดูกันน้า 1. เดินเยอะๆ ช่วยทั้งลดไขมัน และขายังกระชับ เรียวสวยขึ้น และฟแร์มเดินที่ถูกคือ ลงส้น ดันปลายเท้า ไม่จิก 2. อย่าเล่นขาซ้ำทุกวัน กล้ามจะตึงและดูแน่น 3. ยืดหลังซ้อมทุกครั้ง กล้ามที่คลาย = ขาดูยาวกว่า 4. ดื่มน้ำพอ

เป็นเรื่องที่หลายคนอาจจะมองข้าม ไม่ว่าจะการออกกำลังกายหนักหนักโดยที่ไม่มีเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อน หรือโฟกัสกับการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่เวลาอื่นไม่แอคทีฟหรือขยับเลย ทั้งสองอย่างล้วนเป็นเหตุผลที่ทำให้ตัวเราแน่นบวมได้ สุดท้าย การออกกำลังกาย แล้วไม่ยืดหรือคลายกล้าม ก็ทำให้เราตัวแน่นได้เหม

อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องฝืนซ้อมหนักทั้งเดือน แค่ทำแบบนี้ 📋 ข่วงแรก หลังมีประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มแรงขึ้น เล่นเวทหรือวิ่งหนักขึ้นได้เลย 📋 หลังจากนั้น จะเป็นช่วงไข่ตกคือช่วงพีคสุดของร่างกาย เหมือนแบตเต็มร้อย ทั้งอารมณ์ และร่างกาย ช่วงนี้ เหมาะกับการ เพิ่มน้ำหนักหรือทำสถิติ 📋 ต่อมาก่อนมีประจำเดือน ร่

ป้ายยา สกินแคร์ที่เหมาะกับอากาศช่วงนี้ ที่ทั้งอากาศร้อนและฝุ่น ใครผิวแห้งแพ้แดงต้องตัวนี้เลย The Ordinary Rice Lipids + Ectoin Microemulsion #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #theordinaryth

สร้างหุ่นสวย ปั้นหุ่นแซ่บ แบบเหล่าไอดอลง่ายๆ ได้เลย 🫶🏻 แค่มี ทาโร Lite Hot Chilli ก็ลดการอยากกินจุกจิกไปได้เยอะ แถมไม่ต้องกลัวบวมด้วย!! #ทาโร #Tarolitehotchilli #สุขภาพดีกับlemom8 #ปั้นหุ่นแซ่บ #รีวิวเซเว่น

รวมสิ่งที่ทำให้พุงล่างของเราไม่ลด 💗 อย่างแรก เกร็งหน้าท้องแค่ตอนเล่นเวท แต่ช่วงเวลาอื่น ไม่เกร็งเลย หรือปล่อยพุงมากเกินไป ก็อาจจะทำให้หลังแอ่น หลังงอ สรีระดูไม่สวย ทำให้ดูเหมือนมีพุงได้ 💗 นั่งนาน ขยับตัวน้อย ในชีวิตประจำวัน ทำให้ร่างกาย เลือกที่จะเก็บไขมันไว้ที่พุงล่าง 💗 และอีกอย่างที่ทำให้ร่า

เอาวิธีลดขาใหญ่มาฝาก จากประสบการณ์ส่วนตัวตัวที่เป็นของขาใหญ่มาตั้งแต่เด็ก รู้สึกว่าทำแบบนี้เราเวิร์คมาก 💗 อย่างแรกคือไม่ใช้งานค่ะหนักหนักจนเกินไป ที่อาจจะทำให้เกิดกลายกล้าม สะสมจนขาใหญ่ 💗 อีกอย่างที่เราทำเห็นผลดีมากๆก็คือเรื่องของการเดิน ถ้าเดินบ่อยเดินถูกฟอร์มดี จะทำให้ขาเรียวสวยและเล็กลงได้ไ

ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น

ใครที่วิ่ง แล้วรู้สึกว่าตัวบวม น้ำหนักไม่ลด ลองเช็คดูว่าได้ทำ 3 อย่างนี่ไหม ยังไม่ต้องเครียดเพราะน้ำหนักที่ขึ้นไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นแค่อาการบวมน้ำเท่านั้น 💗 อย่างแรกคือต้องไม่ลืมครูดาวน์ หลังวิ่งเสร็จ จะเป็นการวิ่งเบาเบา เดินหรือยืดกล้ามเนื้อก็ได้ เพราะในตอนที่วิ่งเลื่อนและน้ำในร่างกายจะ ไปรวมอยู

รวมวิธีลดบวมที่ชอบทำตอนที่ กินหนัก ตัวบวมน้ำ 🫠 อย่างแรกเลยไม่ต้องเครียด เพราะอาการบวมน้ำยังไม่ใช่ไขมันแค่ไม่กี่วันก็ลดได้ แต่ถ้าตัวบวมแล้วไปทำตามนี้ได้เลย 💗 ดื่มน้ำให้เยอะขึ้นกว่าปกติจะได้ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ไว ให้ใช้การค่อยค่อยจิบ ตลอดวันจะดีมากๆ 💗 ขยับร่างกายเบๆเพิ่มขึ้น เพื่อใ

วันนี้เอาวิธีเล็กๆที่จะมีหุ่นสวยแบบสาว Healthy มาฝาก คือเป็นหุ่นที่ใครๆก็ทำได้ เพราะไม่ต้องผอมเวอร์ แต่ยังดูเฟิร์มสุขภาพดีได้อยู่ 💗 อย่างแรก กินแบบบาลานซ์ ไม่ต้องอด และกินโปรตีนให้ถึงในทุกมืัอ กินหวานบ้างได้ ไม่ต้องรู้สึกผิดกับตัวเอง 💗 ออกกำลังกายแบบไม่หักโหม แต่ไม่สม่ำเสมอ ให้เลือกประมาณที่เรา

ใครอยากขาสวย ไม่มีเซลลูไลต์ แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ไปทำตาม 4 อย่างนี้เลย 💗 ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยลดบวม เพราะการการบวม ทำให้เห็นเซลลูไลต์ ได้ชัดขึ้น 💗 ลดหวาน ลดทอด เพราะเป็นตัวการในการเกิด เซลลูไลต์ 💗 ยืดเส้นเป็นประจำทุกวัน ล่วงลดความตึง และให้เลือดลมไหลเวียดดี ทำให้ขาเรียวสวยขึ้นได้ 💗 ไม่นั่งนานๆ

อยากเห็นเอวชัดแบบไม่ออกกำลังกาย ไปลองทำตาม 4 ข้อนี้ 💗 อย่างแรก ปรับท่านั่งและยืน ให้หลังตรงอยู่เสมอ ยิ่งถ้าเกร็งหน้าท้องไปด้วยจะดีมากๆ 💗 กินโประตีนให้ถึง 25-30 กรับต่อมื้อ ช่วยให้เราอิ่ม อยู่ท้อง และไม่อยากกินจุกติก 💗 ลดหวาน ลดเค็ม และกินเบาๆ ย่อยง่ายๆ จะทำให้ลดบวม และพุงยุบได้ไว 💗 พยามแอคทีพ

มาค้า check list สร้างร่อง 11 ก่อนหมดปี เรื่มตอนนี้ ทันแน่ 👊🏻 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น #ร่อง11

ขาเรียวสวยก่อนหมดปี ด้วย 3 วิธีง่าย เซลเก็บไว้ทำได้เลย 🙋🏻‍♀️🫶🏻 #ออกกําลังกาย #ขาเรียว #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8