🔥 Spinning the hula hoop every week helps with the waist, right?

We've been getting in with a lot of hula hoop spin lately. 🩷 Many people say hula hoop.

Helped with the waist and abdomen, so I wanted to try it myself.

What it feels like is a more fun exercise than I thought, moving my torso all the time.

We're the ones who don't like heavy cardio. 🔥

So I felt that hula hoop was another fun option.

The waist part will be small or will it be crooked?

It takes consistency, eating and exercise.

Just getting up and moving your body is worth it now. ✨

And importantly,

✅ After exercise, remember to add protein, eat five groups, and get enough rest. 💪

Let's say the protein we eat is easy to eat, not pestle our necks, builds muscle and excretes easily.

# Lemon 8 Club # Exercise Club # Spin the hula hoop # Thick waist # Exercise

6/12 Edited to

จากประสบการณ์ตรงที่ได้หมุนฮูลาฮูปทุกสัปดาห์ สิ่งที่รู้สึกชัดเจนคือความสนุกและความรู้สึกได้ขยับลำตัวตลอดเวลาจริง ๆ ทำให้สามารถออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกเบื่อเหมือนการคาร์ดิโอแบบเดิม ๆ อีกทั้งเหงื่อออกเยอะ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี สำหรับใครที่สงสัยว่าหมุนฮูลาฮูปจะช่วยให้เอวเล็กลงหรือคอดขึ้นทันทีไหม คำตอบคือ ต้องใช้ความต่อเนื่องควบคู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอื่น ๆ ร่วมด้วย เพราะฮูลาฮูปเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและกระชับกล้ามเนื้อช่วงลำตัว โดยเฉพาะเอวและหน้าท้องที่ต้องขยับตลอดเวลา นอกจากนี้ การเติมโปรตีนหลังออกกำลังกายมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดี โดยโปรตีนที่กินควรเลือกชนิดที่ย่อยง่าย รสชาติไม่เลี่ยน เช่น Plant Protein รสสมิกซ์เบอร์รี่ ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น พร้อมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการดูแลรูปร่างอย่างต่อเนื่อง สุดท้าย การพักผ่อนอย่างเพียงพอก็สำคัญมาก เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและฟื้นฟูระบบการทำงานได้เต็มที่ การผสมผสานทั้งหมดนี้จะทำให้การหมุนฮูลาฮูปกลายเป็นกิจกรรมที่ช่วยดูแลเอวและรูปร่างได้อย่างยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ตั้งเป้าหมายและทำเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ชัดเจน และสนุกกับการออกกำลังกายแบบไม่เครียดมากนัก ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ไม่ชอบคาร์ดิโอแบบหนัก ๆ แต่ยังอยากดูแลเอวและหน้าท้องให้กระชับค่ะ

snatching waist routine 💫✨

#coreworkout #abcircut #abworkout #hourglassworkout

11K likes