💬 Let's share it. Which line are you?
⏰ What period of exercise and feel the best? Many people ask...Is it better to exercise in the morning?
Or do you need an evening exercise to burn well? Actually, the answer may not be the same for everyone.
🌅 Morning line.
✅ has started a refreshing day.
✅ more likely to continue
☀️ late afternoon.
✅. The body's getting awake.
✅ The muscles are naturally warmer.
🌙. Cold line.
✅ Fits working people
✅ helps relieve stress after work.
💤 Late at night
✅ has moved his body after sitting all day.
✅ Some people feel more comfortable sleeping.
Finally..."The best time to exercise is when you do it consistently."
# Lemon 8 Club # Exercise Club # Like to exercise # Exercise # Moment
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการออกกำลังกายช่วงเวลาต่างๆ มีหลายสิ่งที่ทำให้ผมเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับตนเองได้มากขึ้น เช่น รู้สึกว่าช่วงสายบ่ายถึงเย็นนั้น ร่างกายเริ่มตื่นตัวและกล้ามเนื้ออุ่นขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดโอกาสบาดเจ็บได้ดี บางครั้งหลังเลิกงานที่เป็นสายเย็นก็ช่วยให้คลายความเครียดสะสมจากวันทำงาน และทำให้นอนหลับสบายขึ้น อย่างไรก็ตาม เวลาที่ดีที่สุดจริงๆ คือช่วงเวลาที่เรารู้สึกพร้อมและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น ถ้าเป็นสายเช้า ก็จะช่วยให้เริ่มวันอย่างสดชื่นและเพิ่มโอกาสที่จะสร้างกิจวัตรที่ดีต่อเนื่องแต่บางคนอาจไม่ใช่สายเช้า การออกกำลังกายดึกก็สามารถช่วยขยับร่างกายจากการนั่งนานและส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับได้ สิ่งสำคัญที่อยากแชร์คือไม่ต้องยึดติดกับช่วงเวลาที่คนอื่นคิดว่าดีที่สุด แต่ให้สังเกตความรู้สึกของตัวเอง พยายามจัดเวลาที่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน และทำให้ออกกำลังกายกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่สนุกและไม่รู้สึกเป็นภาระ นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายมากขึ้นเช่นกัน สุดท้ายนี้ ขอส่งกำลังใจให้ทุกคนค้นหาช่วงเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองและรักษาสุขภาพร่างกายกับใจให้แข็งแรงและมีความสุขในทุกวันค่ะ!
