เช้า : บีทรูท เจีย เที่ยง : หมูผัดไข่ ว่าง : สาคูไส้หมู ผัก เย็น : สุกี้ เต้าหู้รมร้อน #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #บันทึกลดความอ้วน

เช้า : จิบมัทฉะ เที่ยง : ไข่ดาวน้ำ / สันคอ แครอท เห็ด มื้อว่าง : ถั่วโรยเกลือ ส้ม #บันทึกลดหุ่น #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

เริ่มเช้า : เพียวมัทฉะ (จิบเรื่อยๆ) เที่ยง : หมูพันเต้าหู้ อาหารว่าง : กล้วยไข่ 1 ลูก / ยำะม่วงแก้ง่วง / จิบบีทรูทเจีย เย็น : แรปผักหมูย่าง ฟักทองย่าง (ครึ่งอัน) #ลดน้ําหนัก #บันทึกลดความอ้วน