しっかり食べて、日付14/100、自己編集
58 kg>>45のkg
🫛甘い、油っぽい、塩辛い、揚げ物を控える、あらゆる種類の加工食品を控え🥒🥦
✔️食事1、あまりにも少しレモン緑茶を食べている。
🍲メニュー名:チキンライス、レザーではない
食べたことがない。このお店はとても生臭いので、以前よりも残っています。
✔️食事2:
🍲メニュー名:新鮮なタンボール。プラム
砂糖のボールは全く甘くない、冷蔵庫で何を食べるか分からない、ファンは梅ジュースでココナッツゼリースナックを買ったので、梅ジュースを注ぎ、それをすべて食べた、酸っぱくて甘くて甘くて、茶色のボールを一緒によく😂
✔️食事3
🍲メニュー名:ビーフバジルの炒め物、豚肉の滝、肉の煮物があります。
この食事は重すぎる。
それで、夕方にもう少し運動しに行きました。😂
การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเครียดเสมอไป สำหรับไดอารี่ลดน้ำหนักวันที่ 14 นี้ ผมได้ทดลองเลือกกินอาหารที่เน้นความสมดุลและลดของหวาน มัน เค็ม รวมถึงงดของทอดและอาหารแปรรูปทุกชนิด ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีจากธรรมชาติอย่างเต็มที่ เมนูแรกที่ผมเลือกคือข้าวมันไก่ต้มไม่หนัง เพราะต้มไก่ให้เนื้อสัมผัสนุ่มและลดความมันได้ดี แม้รสชาติอาจไม่ถูกปากเท่าของทอด แต่ทำให้รู้สึกสบายท้องและไม่รู้สึกผิดหลังรับประทาน สำหรับมื้อที่สอง ผมได้ลองกินลูกตาลสดใส่น้ำบ๊วยที่รสชาติเปรี้ยวหวานกำลังดี เป็นการเพิ่มความสดชื่นและทำให้มื้อว่างไม่น่าเบื่อ โดยเฉพาะเมื่อน้ำบ๊วยช่วยลดความหวานของลูกตาล ทำให้คำนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพ และในมื้อที่สาม มีผัดกะเพราเนื้อ น้ำตกหมู และต้มแซ่บเนื้อ ซึ่งเป็นเมนูโปรดที่มีรสชาติจัดจ้านแต่ผมก็ระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลและน้ำมัน ใส่ใจเลือกส่วนประกอบที่ไม่ทำให้ร่างกายหนักจนเกินไป นอกจากนี้ ผมยังเพิ่มการออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็นเพื่อเผาผลาญพลังงานหลังมื้อใหญ่ ซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่นและว่าสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างไม่เครียด จากประสบการณ์นี้ ผมคิดว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องตัวเลขบนตาชั่ง แต่เป็นการปรับเปลี่ยนวิธีการกินและดูแลร่างกายให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน และยังสามารถสนุกกับอาหารที่ชอบในแบบฉบับที่เหมาะสมกับตัวเองได้ด้วย
