68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 มีกินชาเขียวมะนาวไปนิดหน่อยด้วยค่ะลืมถ่ายรูป 🍲ชื่อเมนู : ข้าวมันไก่ต้มไม่หนัง ไม่เคยกินหมดแล้วร้านนี้คาวมากเลยเหลือเยอะกว่าเดิมอีก ✔️มื้อที่ 2 : 🍲ชื่อเมนู: ลูกตาลสด ในน้ำบ๊วย ซึ่งลูกตาลไม่หวานเลยไม่รู้จะก

68kg >>> 45 kg ออกกำลังกายควบคู่ไปทุกวันแบบไม่หนัก กินมื้อสุดท้ายเดินย่อยแป๊บนึงค่ะ 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 🍲ชื่อเมนู : น้ำมะพร้าว ลาบปลาดุก ไก่ย่างปลทดุกย่าง ข้าวเหนียว1 ข้าวเหนียวกับไก่กินหมดเกลี้ยง ลาบกับปลาดุกกินสองคนค่ะ ไม่มีเวลากินข้าวปวดท้อ

68kg >>> 45 kg ไม่ได้กินดีขนาดนั้นแต่ก็ถือว่ากินดีกว่าที่เคยกินมามาก ครบ100วันก็จะชั่งน้ำหนัก ถ้าไม่ลดก็ไม่เลิกไม่ลดแล้ว 😂 ก็ออกกำลังควบคู่ไปด้วยมาดูว่าจะลดหรือจะเป็นหมูที่แข็งแรง 😂✌🏻✌🏻 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 เพียวมัชฉะแบบซองในเซเว่น+น้ำมะพร้าวในเซเ

อันนี้ดีแนะนำๆ ใครที่ติดขนมขบเคี้ยวแล้วกำลังลด นน อยู่ ให้ถั่วและผลไม้อบแห้งนี้เป็นทางเลือกได้นะ แต่แนะนำให้ค่อยๆทานนะคะ ทานเยอะแคลเยอะนะ ทานพอดีๆค่ะ ก็ทานแทนขนมได้เลยค่ะ ห่อสีเขียวมีผลไม้อบแห้งพวกลูกเกดเหลืองแดงและเบอรี่อบแห้ง แคล 130 จะน้อยกว่าห่อสีฟ้าที่ 170แคล ที่มีแต่ถั่วแคลเลยเยอะกว่า เดาน่ะ

68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 🍲ชื่อเมนู : หมูน้ำตก ไข่ขาวต้ม4ฟอง ขนมจีน ตำถั่ว ต้มเนื้อ(ไม่ทานนะคะมันเยอะมาก 🚫) ที่กินไปก็มีน้ำตกหมูกับไข่ต้ม ขนมจีนเหลือตามภาพเลยค่ะ ตำถั่วนิดหน่อย ✔️มื้อที่ 2 : อาหารว่าง 🍲ชื่อเมนู: กล้วยปิ้งไม่ราดน้ำ1ไม

เป็นคนติดแซ่บจะให้กินคลีนกินจืดเลย ทำไม่ได้ถ้าให้ลดงดเลิกบ้างบางอย่างอาจจะได้ จะมาคลีนจ๋า เชิญไปทางอื่นได้เลยค้าบ กินดีฉบับที่ไม่เคยกินน้อยมาก่อน ฉบับเราเอง 68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 🍲ชื่อเมนู : เนื้อผัดพริกกระเทียม ไก่ย่างหมูย่างข้าวส

อะไรใหม่ๆมาก ชอบความน่ารักอะไรแบบนี้ ร้านค้ากับคำสั่งซื้อปั้มตราก่อนออกรถกะบะ เริ่ด 🥰♥️ #haydaythailand #haydayfarm #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #hayday

ไม่เชิงว่ากินดีจ๋าคลีนจ๋าอะไร กินในแบบที่ตัวเอจะมีความสุขในการกิน กินให้น้อยลง อะไรงดลดเลิกได้ก็ทำที่เห็นลงๆไปก็ใช่ว่าจะกินมันหมดเกลี้ยงเหมือนแต่ก่อน จากที่เคยกินจนอิ่มแน่นกินทั้งวัน กินจุกจิก กินแล้วกินอีกหิวแล้วหิวอีก ก็ตั้งแต่ลงให้ตัวเองได้จำว่าเริ่มกินดีมาต้้งแต่ตอนไหน มื้อไหนไม่ดีบ้างปนกันได้จ

68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 🍲ชื่อเมนู : กินนมผมไม้ลองท้องไป แล้วก็ทำงานยาวๆเลย ✔️มื้อที่ 2 : 🍲ชื่อเมนู: ที่เห็นคือเย็นตาโฟเส้นใหญ่ เอามาอุ่นเพิ่มหมูเพิ่มผักเลยเป็นสภาพนั้น 😂 ไม่อิ่มเลยเพิ่มไข่ต้มไปสองฟองจ้า ✔️มื้อที่3 🍲ชื่อเมนู: วุ้

68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 พยายามจะเพิ่มโปรตีนให้ตัวเองเข้าไปให้ถึงๆมากกว่าไขมันเพราะปกติเป็นคนไม่กินเนื้อสัตว์ แต่กินกินนิดหน่อยที่กินได้เยอะจะมีแค่หมูกะทะชาบูแต่จะอีสทุกวันคงไม่ได้ ไข่ก็ไม่กิน ถ้ากินก็ไม่เคยกินไข่แดง จะทิ้งไข่แดงเสียดาย นมก็ไม่กิน จ

68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 เป็นวันนั้นของเดือนก็ขอกินขนมกับโค้กโนชูก้าสักหน่อน ✔️มื้อที่1 🍲ชื่อเมนู : ข้าวน้ำพริกไข่ต้มมีหม่ำเนื้อต้มจืดไข่น้ำ ฝีมือแฟนทาน2คนนะคะ ขนมกับโค้กกินไม่หมดนะคะกินไปอย่างละนิดหน่อยเท่านั้น ✔️มื้อที่ 2 : 🍲ชื่อเมนู:เป็นต

68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 🍲ชื่อเมนู : ข้าวมันไก่ หมูปิ้ง2ไม้ น้ำเสาวรสที่เหลือจากเมื่อวานครึ่งแก้ว ข้าวทานไม่หมดเหมือนเดิม 😂 ✔️มื้อที่ 2 : 🍲ชื่อเมนู: ตำโคราช ไข่ต้ม ปีกไก่ย่าง สำตำไก่ย่างกินสองคนนะคะ ไข่ขาวต้มก็คือเกลี้ยง ✔️มื้อท

ไม่เคยอ้วน กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน กินดึกแค่ไหนก็ไม่อ้วน หลังจากลาออกจากงานประจำขยับตัวน้อยลงระบบเผาผลาญพัง กินเหมือนเดิมใช้ชีวิตแบบเดิมมาตั้ง2ปี น้ำหนักมีแต่เพิ่มกับเพิ่ม เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ไซต์s เอว24 ตอนนี้ใส่ไม่ได้อีกแล้วเอว 28-30 ได้แล้วมั้งตอนนี้ ตอนลาออกมาใหม่ๆน้ำอัดลมฉ่ำมาก คนเดียว1.5 ลิตร ตอ

68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 🍲ชื่อเมนู :ข้าวกับผัดเนื้อไก่ผักกาดดอง กินไปเกินครึ่งจานกินไม่หมดค่ะ อิ่ม 😂 เน้นกับไม่เน้นข้าว ปกติเป็นคนไม่ชอบกินข้าวอยู่แล้ว แต่ใน1วันต้องกินข้าว1มื้อ เป็นนิสัยค่ะ >>มีกินมะม่วนกวน1ชิ้นส้ม1ลูก หลังมื้อ

68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 🍲ชื่อเมนู : ข้าวมันไก่ต้มไม่หนัง หมูปิ้ง6 ไม้ (ที่เห็นเยอะๆกิน2คนกับแฟนค่ะ) เป็นคนไม่กินหนังอยู่แล้วอันนี้รอดแต่ไม่เคยชอบกินก็จะยากๆหน่อยแต่นานๆเลยกินได้ค่ะ ✔️มื้อที่ 2 : 🍲ชื่อเมนู: ข้าวผัดหมูกิมจิ ไข่ขาวต้

68kg >>> 45 kg 🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦 ✔️มื้อที่1 แค่รองท้อง 🍲ชื่อเมนู: ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง ไข่แดงทิ้งจ้า ✔️มื้อที่ 2 : 🍲ชื่อเมนู: ข้าวสวยผัดแตงใส่ไข่2ฟองใส่เห็ดฟางใส่หมู ไม่ได้กินคนเดียวนะคะกินสองคนกับแฟน มีแอบอยากกินของจุกจิกเลยกินน้ำมะพร้ามจากลูก+เนื้อ บวกก

68 kg>>> 45 kg 📌ไม่รู้จะลดน้ำหนักได้ไหมนะ กินไม่ตรงเวลา กินแต่ละมื้อกินไม่ได้หมดในคราวเดียว เพราะเป็นแม่ค้า มีออเดอร์มาก็ไปทำ แล้วถ้าติดลมออเดอร์มารัวๆก็จะไม่ได้กิน จากน้ำหนัก 43-44 ไม่เคยเกิน 45 ภายใน2 ปี หนัก 56-58 ตอนปัจจุบัน ลดในแบบฉบับคนขี้อึดอัด 😂😂😂 รอบนี้คิดว่าจะลดจริงๆจังๆจะไม่มี

#จางหลิงเฮ่อ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ล่าหยก

ทำครั้งแรกก็ประสบผลสำเร็จเลย ดูสูตรมาจากใน ตต เลยค่าจำเครดิตไม่ได่แน้ววว 😅 แต่ไม่ติดขมเลย แนะนำทานตอนเช้าตอนท้องว่าง มะนาวน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ตัวเบามาก วันละแก้วค่ะ

ลดน้ำหนักเจอขนมตัวนี้ไปบอกเลยไม่ลดแล้ว อร่อยจริงๆ ไปหากินนะ อร่อยมาก #รสนม #รสชีส #รสสตอเบอรี่ แต่รสชีสกับนมคือเดอะเบสของนี่เลย 🥰♥️ ตอนแรกก็กินมานานมากละไม่คิดอะไร เป็นกระแสแล้วมีแต่คนกิน อ๋อยยยยย 😅