Eat well on the 17th / 100th edition itself.
58kg > > > 45 kg
> > After 16 days, weight 55.5 forgot to take a phone to take a picture. 🥺 Choose to eat a lot with exercise, not as hard as you can. Let's see the results again. < <
🫛 sweet, oily, salty, abstain from fried, abstain from all kinds of processed 🥒🥦
✔️ meal 1
🍲 menu name: 4 boiled egg whites, curry, stir fried mushrooms with shrimp in kale
In this way, focus on eating eggs and stir fried shrimp mushrooms. Eat two people with my girlfriend. Not a lot of curry. Eat a little. The girlfriend will not be salty. The taste does not let the girlfriend know that we reduce. Therefore reduce sodium for us to see that we like the water. 🥰
There are fruit, glass, oily and mash. There is no dipping sauce. Fans help to eat.
✔️ meal 2:
🍲 menu name: -
✔️ meal 3
🍲 Menu Name: Mick This Little Tee
Want to eat buffer, come to want to eat hunting dogs, usually eating clear black
* * No water, not many dips, no processing items * *
Usually a water eater. Today, 2 glasses are the same. There is half a glass of snowflaked coconut water tasting. It is very sweet. There is a little fried food. New fried red meatballs are hot, tempting. Very delicious.
This order of eating
Put the vegetables down first, followed by the meat.
Today, eat 1 tray of meat. Order 2. Can't eat. Today's meat is very sticky. 2 small trays of fish meat, 2 small trays of shrimp, vermicelli.
# Trending # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8 # lemon 8 diary # Weight loss
การลดน้ำหนักด้วยวิธี ‘กินดีแบบตัวเอง’ เป็นแนวทางที่ยั่งยืนและเหมาะกับหลายคน เพราะไม่ต้องอดอาหารอย่างหนัก แต่เน้นเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสม ในประสบการณ์ของผมเอง ผมได้ทดลองลดน้ำหนักเป็นเวลา 16 วัน โดยเริ่มจากน้ำหนัก 58 กิโลกรัม และตอนนี้ลดลงเหลือ 55.5 กิโลกรัม ผมเน้นไปที่การลดอาหารหวาน มัน และเค็ม รวมถึงงดของทอดและอาหารแปรรูปทุกชนิด ผมเลือกทานไข่ขาวต้มหลายฟอง ผัดเห็ดกับกุ้งและคะน้า รวมไปถึงแกงอ่อมที่มีรสชาติอ่อน ๆ ตามที่แฟนช่วยปรับลดโซเดียมให้ รวมทั้งมีผลไม้สดจำพวกแก้วมังกรและมะม่วงชิดเป็นตัวช่วยย่อยและเพิ่มวิตามิน อีกเทคนิคที่ช่วยผมได้มากคือการแบ่งอาหารทานตามลำดับ คือเน้นทานผักก่อนตามด้วยเนื้อสัตว์ และน้ำเปล่าคือเครื่องดื่มหลักที่ทานแทนเครื่องดื่มหวาน การกินแบบนี้ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่ทานเกินความต้องการของร่างกาย ในวันที่อยากทานบุฟเฟ่ต์ ผมเลือกหมาล่าแบบไม่ปรุงรสจัด งดน้ำจิ้มและไม่ซดน้ำซุปเยอะมากเพื่อควบคุมโซเดียม ผมเลือกทานเนื้อปลา กุ้ง และวุ้นเส้นที่ปรุงสดใหม่ พร้อมลดของทอดให้น้อยที่สุดเพียงนิดเดียวเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพโดยรวม ผมเห็นผลลัพธ์ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกินแบบนี้ทำให้ผมค่อย ๆ ลดน้ำหนักได้ โดยไม่รู้สึกทรมานหรือขาดสารอาหาร นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายเบาสบายและมีพลังเพิ่มขึ้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายเบา ๆ ควบคู่ไปด้วยช่วยเร่งผลลัพธ์แต่ก็ไม่หนักเกินไปสำหรับช่วงแรกของการลดน้ำหนัก หากใครที่อยากลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน แนะนำให้เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินแบบเป็นมิตรกับตัวเอง เลือกทานอาหารสดใหม่ งดอาหารแปรรูป ลดการทานหวาน มัน เค็ม และงดทอด รวมถึงแบ่งมื้ออาหารอย่างมีระบบร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองเท่านั้น การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยากหรือทรมานเสมอไป แค่มีวินัยและการวางแผนที่ดี ผลลัพธ์ดี ๆ ก็จะเกิดขึ้นได้แน่นอน
