กินดีวันที่50/100 วันหยุดกินอะไรบ้าง
58kg >>> 45 kg
🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦
✔️มื้อที่1
🍲ชื่อเมนู : ขนมจีนแกงเขียวหวานเนื้อ ไข่ต้ม1 ผักแบบจุกๆ
มีโปรตีนทั้งเนื้อทั้งไข่ ตอนแรกเหมือนไม่อิ่ม แต่อิ่มมาก
✔️มื้อที่ 2 :
🍲ชื่อเมนู: น้ำเกรฟหรุต และขนมปังนิดหน่อย
ที่เหลือของแฟนหมด
และต่อด้วยกะเพราเนื้อไข่ดาว
✔️มื้อที่3
🍲ชื่อเมนู: ข้าวไรเบอรี่ต้มไก่ของเมื่ อวาน ☺️
ใช้ชีวิตให้มีความสุขค่อยๆลด เราออกกำลังกายด้วยอาจจะิอกติดกันสามวันบ้าง วันเว้นวันบ้าง แล้วแต่ความเหนื่อยของการทำงานในแต่ละวัน
1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขเป็น