91/100でよく食べてください。100を超えると、名前がCount Calに変更されます。私はあまりよく食べなかったので、おそらくより適しています。

จากประสบการณ์นับแคลในช่วงนี้ ผมรู้สึกว่าเวลาเราฟื้นตัวจากเหตุการณ์อย่างการผ่าฟัน หรือช่วงเวลาที่ร่างกายยังไม่พร้อมนั้น การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมันส่งผลต่อทั้งสุขภาพและจิตใจของเรา ผมเองก็เคยมีวันที่กินเกินเป้าหมายบ้าง แต่ก็ไม่ยอมแพ้ เรียนรู้ที่จะทำใหม่ให้ดีขึ้นในวันถัดไป จะสังเกตได้ว่าแม้ตอนนี้จะไม่ได้กินดีแบบที่ตั้งใจไว้เต็มร้อย แต่การที่ได้กลับมานับแคลและติดตามผลเป็นประจำ ช่วยให้รู้ว่าเราอยู่จุดไหนและสามารถปรับปรุงได้ บางครั้งก็มีความรู้สึกอยากแตกหรือกินเยอะกว่าที่ควร แต่ผมใช้วิธีจัดการด้วยการเลือกกินน้ำมากขึ้นและไม่ปล่อยให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่ควบคุม นอกจากนี้ยังได้แชร์ประสบการณ์ร่วมกับคนอื่นที่ทำโปรแกรมคล้ายกัน ทำให้มีกำลังใจและเรียนรู้เทคนิคดีๆ จากกันและกัน สุดท้ายแล้ว การกินดีไม่ใช่แค่เรื่องอาหารอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องของการจัดการทั้งร่างกายและจิตใจ ไปพร้อมกัน ถ้าเราทำได้ตามนี้ วันหลังๆ ก็จะเห็นผลที่ชัดเจนและรู้สึกพอใจกับสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ