Eat well on 92 / 100. After 100, it will change to the count.
Will try to shake yourself if the weight will go down
ลองมากินดีและนับแคลอรี่เป็นวิธีที่นิยมสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักตัวเอง ผมเองก็ได้ลองชาเล้นตัวเองต่อจากวันที่ 92 ซึ่งอยู่ในช่วงสุดท้ายของการกินดี 100 วัน โดยในช่วงนี้พยายามควบคุมแคลอรี่ให้ไม่เกิน 350 แคลต่อมื้อ โดยเฉพาะเลือกอาหารที่มีรสชาติแบบ SPICY FLAVOURED ที่ช่วยให้รู้สึกอร่อย ไม่เบื่อ และยังคุมแคลอรี่ได้ดี ส่วนใหญ่จะเน้นกินอาหารที่สดใหม่ ทำเอง และไม่ใส่น้ำมันเยอะ ผลลัพธ์ที่สังเกตได้คือเรื่องน้ำหนักค่อยๆ ลดลง เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ หลังจบ 100 วัน จะปรับเปลี่ยนการกินโดยเน้นนับแคลอรี่ให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันมากขึ้น เพื่อรักษาน้ำหนักและสุขภาพให้ดีต่อเนื่อง สิ่งที่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์นี้คือ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการติดตามผลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก รวมถึงการเลือกเมนูที่ไม่ทำให้รู้สึกตึงเครียดหรือขาดความสุขในการกินด้วย ถ้าคุณสนใจการคุมอาหารหรือการลดน้ำหนัก การตั้งชาเล้นเหมือนกันแบบนี้เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้มีวินัย และเรียนรู้การจัดการอาหารที่เหมาะสมได้จริงๆ ครับ