หลายครั้งที่เรารู้สึกกังวลหรือเครียดจากเสียงในหัวที่ย้ำเตือนสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความไม่มั่นใจ หรือความน่าสงสารที่บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนตกอยู่ในสถานการณ์ไร้ทางออก การใช้แนวคิด ‘ช่างแม่ง’ ที่ไม่ได้หมายความว่าไม่ใส่ใจชีวิต แต่มันคือการปล่อยวางความคิดลบ และเลือกโฟกัสกับสิ่งที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าอย่างมีสติ จากประสบการณ์ตรง เมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกท้อแท้หรือเสียงในหัวที่รบกวน ผมมักจะบอกกับตัวเองว่า ‘โถอีสันดานเสีย’ ซึ่งเป็นการหัวเราะเยาะตนเองและปลดปล่อยความเครียดออกไป ทำให้ความคิดด้านลบลดลงและความคิดสร้างสรรค์เริ่มเข้ามาแทนที่ ในช่วงเวลาที่ ‘น่าสงสาร’ ที่สุด เราอาจคิดว่าตัวเองกำลังถูกจับผิดหรือถูกวิจารณ์หนักหน่วง แต่ถ้าเราลองปรับมุมมอง ใช้คำว่า ‘ช่างแม่ง’ กับความไม่สมบูรณ์แบบและความล้มเหลว เช่นเดียวกับที่ฟอมีแค้มบ์เคยกล่าวไว้ เราจะพบว่าการยอมรับตัวเองและความผิดพลาดเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เรารอดพ้นจากช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ นอกจากจะช่วยลดความเครียด แนวคิดนี้ยังช่วยส่งเสริมให้เรามีความสุขกับชีวิตประจำวันมากขึ้น และให้ไอเดียใหม่ๆ ในการแก้ปัญหาโดยไม่ยึดติดกับเสียงในหัวลบๆ ที่ไม่มีประโยชน์ ดังนั้นลองให้โอกาสตัวเองที่จะปล่อยวางความกังวล แล้วหันมาใช้เสียงในหัวในทางที่สร้างสรรค์ เพราะท้ายที่สุด การเอาตัวรอดที่ดีที่สุด คือการเข้าใจและรักตัวเองในแบบที่เราเป็น