初めてのアイスバス&サウンドヒーリングはどうでしたか?
アイスバス🧊は何ですか?なぜ人々はとても人気があるのですか?
冷たい水に浸すのは約10〜15℃です。
体の回復を助けるために、体を通して心を鍛えています。
不快感と共に生きること。メンタルレジリエンスとも呼ばれます。
💬あなたの体が寒さに触れると、
頭の中の声は、戦うか逃げるかだ!🥶
🫧水の中に入った最初の1秒間、私たちの体はどうなったのでしょうか?
💬私たちにとって、体が今まで経験したことのない寒さです。体と同じように、すぐにサバイバーモードをオンにしましょう!前足や手に時々起こる痛みや痺れがあります。自分自身と戦うのは大変です。
🫧できるのは大変だと思います(?)
しかし、実 際には息がこれを乗り越えてくれます。🙂
💬呼吸が主人公です。私たちは鼻から4秒間息を吸い、口から6秒間息を吐きます。呼吸は呼吸よりも長いことを覚えておくのは簡単です。しばらくすると、私たちの体は徐々に適応し、ずっと静かになります。
何かが私たちをここに引き戻しているようです。
💬ソーク3-5分、2ラウンド、ショートランを交互に行う
私たちが行く授業では、1周が終わったら、体のバランスと温度を取るために走らなければならず、リズムは徐々に調整されています。2ラウンド前に準備するお茶はどこにあるか、体と心が何を必要としているかを観察しましょう。
🫧水から上がった後、体と心はどうなるのでしょうか?
💬最初の感覚は素晴らしいです!✨
トレーニングを終えたら、自分のことをとても気持ちよく感じてください。🙂
💬🤎落ち着いています。
寒さから逃れず、不快感に対処するために心を訓練し、現在に戻り、感情を見て、体をより明確に認識するようにします。
💬疲労の苦痛および筋肉発火を減らして下さい。
これは運動する人にとって大いに役立ちます。寒さが血流を良くするので、体はより速く回復します。
数分間、私たちは休んで体を探索することができます。誰かが試してみて、それについて教えてくれたら、
🌿🙂
📍私たちはそれをしますMoonzpell Studio - Healing House
✅世話をしたり、アドバイスをしたり、とてもフレンドリーなインストラクターがいます。
✅サウンドヒーリングでリラックスできます。
✅は、お互いに良いエネルギーを伝えるために、ポジティブなエネルギーカードを開いています。
✅。日陰の雰囲気。たくさんの木々。
あなたを待っている猫の🐱と近くのオーガニックカフェがあります。
✅には更衣室、シャワー、石鹸、ヘアシェード、タオルがあります。
✅駐車場があります。旅行は簡単です。
🏷️価格70.-
🕛約1時間かかります。
ก่อนจะไป Moonzpell Studio เราแอบกังวลเหมือนกันว่า “ไอซ์บาธต้องโหดไหม” เพราะเห็นหลายคนพูดถึง ICE BATH & Sound Healing แล้วดูทั้งท้าทายทั้งน่าลองมาก สุดท้ายสิ่งที่ทำให้รู้สึกปลอดภัยขึ้นคือที่นี่มี Instructor คอยประกบตลอด และบรรยากาศโดยรวมเป็นแนว Healing house จริงๆ มีสวนร่มรื่น อ่างแช่ตั้งกลางแจ้งใต้ร่ม (เห็นแล้วรู้สึกอยากหายใจลึกๆ ตั้งแต่ยังไม่ลงน้ำ) สิ่งที่เราแนะนำให้เตรียมตัวก่อนเข้าคลาส (เผื่อใครเสิร์ชหา “moonzpell studio รีวิว” หรืออยากมาลอง ice sound healing ครั้งแรก) 1) ตั้งเป้า “แค่ผ่านรอบแรก” ก็พอ หลายคนคิดว่าแช่นานคือเก่ง แต่สำหรับมือใหม่ แค่ทำให้ถูกวิธีและออกมารู้สึกดีสำคัญกว่า คลาสจะมีจังหวะแช่ 3–5 นาที 2 รอบ แล้วสลับวิ่ง/ขยับตัวสั้นๆ เพื่อให้ร่างกายกลับมาสมดุล อย่ากดดันตัวเองว่าต้องทนให้ได้เท่าคนอื่น 2) โฟกัสที่ลมหายใจตั้งแต่ก่อนแตะน้ำ เราจะเริ่มหายใจให้ช้าลงตั้งแต่ยังยืนข้างอ่าง (ช่วยลดความตื่นตระหนกตอนเจอความเย็น) เทคนิคที่เราใช้คือ “หายใจออกให้ยาวกว่าเข้า” เพราะพอลมหายใจนิ่ง ใจก็จะนิ่งขึ้นตาม พอลงไปแล้วสิ่งที่ช่วยจริงๆ ไม่ใช่ความอึด แต่คือการกลับมาอยู่กับลมหายใจซ้ำๆ 3) ระหว่างแช่ ให้เช็กสัญญาณร่างกายแบบไม่ฝืน ความเย็นทำให้บางคนชาหรือจี๊ดตามปลายมือปลายเท้าได้เป็นช่วงๆ เราจะคอยสังเกตตัวเองตลอดว่าไหวไหม หายใจยังสม่ำเสมอหรือเริ่มหอบ ถ้ารู้สึกไม่โอเคให้บอก Instructor ทันที การทำ ICE BATH ที่ดีคือ “ท้าทายแบบปลอดภัย” ไม่ใช่ทรมานตัวเอง 4) Sound Healing ช่วยดึงสติได้จริง พอมีชามบำบัดเสียง (sound bowls) อยู่ใกล้ๆ ระหว่างทำ เรารู้สึกเหมือนมีเสียงคอยพาใจกลับมา ไม่ให้ฟุ้งไปกับความคิดว่า “หนาวๆๆ จะออกดีไหม” เป็นฟีล grounding มากขึ้น คล้ายๆ นั่งสมาธิแบบที่ร่างกายโดนทดสอบไปพร้อมกัน 5) หลังขึ้นจากน้ำ อย่าลืมให้เวลาร่างกาย “วอร์มกลับ” หลังแช่เสร็จ เราชอบช่วงที่ได้ขยับตัว/วิ่งสั้นๆ เพื่อให้อุณหภูมิกลับมา แล้วค่อยสังเกตต่อว่าใจเราสงบขึ้นไหม ร่างกายเบาขึ้นไหม สำหรับสายออกกำลังกาย เรารู้สึกว่าช่วยเรื่องเมื่อยล้าได้ดี แต่ที่ชอบที่สุดคือความรู้สึกภูมิใจเล็กๆ ว่าเราผ่านความไม่สบายมาได้ รายละเอียดที่คิดว่าหลายคนอยากรู้ก่อนจอง: ที่ Moonzpell Studio มีห้องอาบน้ำ ห้องเปลี่ยนชุด ผ้าเช็ดตัว สบู่ แชมพูพร้อม เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ และบรรยากาศมีความน่ารักแบบธรรมชาติ (แอบเจอเจ้าแมวมาต้อนรับด้วย) ราคา 750 บาท ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง ถ้าใครอยากลอง ice sound healing แบบมีคนดูแลใกล้ชิด เราว่าเป็นตัวเลือกที่เริ่มต้นง่ายและสบายใจมากๆ