ICE BATH AND SOUND HEALING ครั้งแรกเป็นยังไงนะ (?)
🧊 ICE BATH คืออะไร ทำไมคนถึงฮิตกันจัง (?)
คือ การแช่ตัวในน้ำที่เย็นจัด ประมาณ 10–15°C
เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว เป็นการฝึกใจผ่านร่างกาย
ให้อยู่กับความไม่สบาย หรือที่เรียกว่า Mental Resilience
💬 เพราะเมื่อเจ้าร่างกายสัมผัสความเย็นจัด
เสียงในหัวที่เกิดขึ้นคือ แกจะสู้หรือแกจะหนี! 🥶
🫧 วินาทีแรกที่ลงน้ำ ร่างกายเราเกิดอะไรขึ้นบ้าง (?)
💬 สำหรับเรามันเป็นความเย็นที่ร่างกายไม่เคยเจอมาก่อน เหมือนร่างกายขอเปิด Survivor mode ทันที! มีความเจ็บ ชา ที่ปลายเท้าและมือเกิดขึ้นเป็นระยะๆ เป็นอะไรที่ต้องสู้กับใจตัวเองเยอะมากเลย
🫧 คิดว่าต้องอึดถึงจะไหว (?)
แต่จริงๆแล้วลมหายใจนี่แหละที่พาเราผ่านสิ่งนี้ได้ 🙂
💬 ลมหายใจ คือ ตัวละครหลักเลยแหล่ะ เราใช้วิธีหายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที แล้วหายใจออกยาวๆ ทางปากอีก 6 วินาที จำง่ายๆคือ หายใจยาวกว่าหายใจเข้า พอได้ทำไปสักระยะ เจ้าร่างกายของเราก็ค่อยๆปรับตัวได้ และนิ่งขึ้นมากๆ แล้วพอมี Sound Healing ด้วย
มันเหมือนมีอะไรบางอย่างคอยดึงเราให้กลับมาอยู่กับตรงนี้มากขึ้น
💬 แช่ 3-5 นาที 2 รอบ สลับวิ่งสั้นๆ
คลาสที่เราไป พอแช่เสร็จ 1 รอบ เราจะต้องวิ่งเพื่อปรับสมดุลและอุณหภูมิในร่างกายแหละ จังหวะนั้นร่างก ายจะค่อยๆปรับตัว ลองค่อยๆสังเกตร่างกายและใจนะ ว่าเค้าต้องการอะไร ? ชาตรงไหนมั้ย เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนรอบ 2
🫧 หลังขึ้นจากน้ำ เกิดอะไรขึ้นบ้างกับร่างกายและจิตใจ (?)
💬 ความรู้สึกแรกคือฟินมากกกก! ✨
เหมือนตอนออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ รู้สึกดีกับตัวเองแบบสุดๆ 🙂
💬 ได้ 🤎 ที่สงบและนิ่งขึ้น
การไม่หนีจากความหนาว ฝึกใจให้รับมือกับความไม่สบาย ทำให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น เห็นอารมณ์ และรับรู้ร่างกายชัดขึ้น
💬 ลดอาการปวดล้าและอักเสบจากกล้ามเนื้อ
อันนี้ช่วยได้เยอะเลย สำหรับคนที่ออกกำลังกาย เพราะความเย็นช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ร่างกายก็จะฟื้นฟูเร็วขึ้น
เป็นไม่กี่นาทีที่เสียงรอบข้างเงียบลง ให้เราได้พักใจและสำรวจร่างกายตัวเองจริง ๆ หากใ ครไปลองแล้วมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ
🌿🙂
📍เราทำที่ Moonzpell Studio - Healing House
✅ มี Instructor คอยดูแล ให้คำแนะนำ เป็นกันเองมากๆ
✅ มี Sound Healing ช่วยผ่อนคลาย
✅ มี เปิดการ์ด Positive energy เพื่อส่งต่อพลังงานดีๆให้กัน
✅ บรรยากาศร่มรื่น ต้นไม้เยอะ
มีเจ้าแมว 🐱 รอต้อนรับและคาเฟ่ออร์แกนิคใกล้ๆด้วย
✅ มีห้องเปลี่ยนชุด ห้องอาบน้ำ สบู่ ยาสระผม และผ้าเช็ดตัว
✅ มีที่จอดรถ เดินทางสะดวก
🏷️ ราคา 750.-
🕛 ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง
ในการสัมผัสครั้งแรกกับ ICE BATH สิ่งที่สำคัญมากๆ คือการรู้จักวิธีหายใจที่ถูกต้อง เพราะการแช่ตัวในน้ำเย็นจัดจะทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดความเครียดทันที เสียงในหัวมักจะสั่งว่า "สู้หรือหนี" ซึ่งถ้าไม่มีการควบคุมลมหายใจ ส่วนใหญ่ผู้คนจะตื่นตระหนกและอยากขึ้นจากน้ำเร็วๆ ผมได้ลองใช้วิธีหายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที แล้วปล่อยลมหายใจออกยาวๆ ทางปาก 6 วินาที ซึ่งช่วยสร้างความนิ่งและลดความเครียดลงได้จริงๆ อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ประสบการณ์ครั้งนี้น่าจดจำ คือ Sound Healing ที่ช่วยเสริมสร้างพลังบวกให้กับใจของเรา เสียงดนตรีหรือคลื่นเสียงที่ช่วยผ่อนคลายไปพร้อมกับความเย็นจัด จะทำให้เราเรียนรู้การอยู่กับปัจจุบันและรับรู้ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น หลังจากออกจากน้ำ จะรู้สึกถึงความผ่อนคลายและสดชื่นเหมือนหลังออกกำลังกาย ความเย็นช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายให้กลับสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้น สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ถือเป็นการบำบัดช่วยร่างกายที่ดีมากๆ บรรยากาศที่ Moonzspell Studio ยังมีความร่มรื่น มีต้นไม้เยอะ พร้อมห้องเปลี่ยนชุดและอาบน้ำที่สะดวกสบาย รวมทั้งมีคาเฟ่ออร์แกนิคใกล้ๆ ให้ผ่อนคลายหลังทำกิจกรรมอีกด้วย โดยรวมแล้ว ICE BATH คือการฝึกฝนทั้งร่างกายและจิตใจ ผ่านความไม่สบายที่ท้าทาย และ Sound Healing ทำให้เราได้อยู่กับความสงบและสมาธิมากขึ้น หากใครสนใจ ลองเปิดใจและไปสัมผัสประสบการณ์ดู รับรองจะได้เรียนรู้ตัวเองในมุมใหม่แน่นอน
