จากประสบการณ์กินอาหารในหนึ่งวันที่แชร์ไว้ จะเห็นได้ว่าเมนูที่ทานเน้นทั้งความหลากหลายและสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไข่ข้นอโวคาโดบลูเบอร์รี่ ช่วยให้ได้รับไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระในช่วงเช้า ส่วนมื้อกลางวันเป็นข้าวกับกุ้งและหมูสไลซ์ผัด รวมทั้งมื้อเย็นที่มีข้าวเหนียวกับคอหมูย่างและลาบหมู ซึ่งเป็นเมนูที่ให้โปรตีนและพลังงานพอเหมาะ นอกจากนี้ยังมีของว่างอย่างมะพร้าวปั้นมัทฉะที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและวิตามินต่างๆ การใช้เครื่องวัดสุขภาพ OMRON ในการตรวจไขมันและ BMI เป็นไอเดียที่ดีมาก เพราะช่วยให้เราติดตามสัดส่วนไขมันและน้ำหนักอย่างแม่นยำ ทำให้สามารถปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายได้เหมาะสมกับสภาพร่างกายจริงๆ ผมแนะนำให้คนที่มีรูปร่างใกล้เคียงแบบนี้ ลองทำเมนูอาหารแบบนี้บ้าง พร้อมกับตรวจสุขภาพด้วยเครื่องมือที่เชื่อถือได้ เพื่อดูแลสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักและไขมันสะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายทำงานได้ดีในทุกวัน