📍พิกัดน้ำพริกเผาแซลมอนกอรส อร่อยแบบไม่น้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย แถมโซเดียมต่ำ จะหมดกระปุกแล้ววว ต้องรีบตุนไว้อีก 1กระปุก ได้โปรตีน 29g! กินง่ายเอามากินกับอะไรได้หมดเลย จิ้ม ราด ผัด คลุก อร่อยชัวร์ #whatieatinadat #กอรส #น้ำพริกเผาแซลมอน

What i eat in a day 163cm 44kg #whatieatinaday

What i eat in a day 163cm 44kg #whatieatinaday

What i eat in a day 163cm 43kg #whatieatinaday

น้ำพริกเผาแซลมอนกอรส : กระปุกที่เท่าไหร่ไม่รู้ อร่อย นัวววว มีโปรตีน 29gต่อกระปุก หอมแซลมอนมากๆ เค้าไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส ใช้น้ำมันแซลมอน 100% ได้ไขมันดีเต็มๆ ที่สำคัญโซเดียมต่ำ แต่รสชาติกลมกล่อมสุดๆ #น้ำพริกเผาแซลมอน #กอรส #whatieatinaday

เมนูวันนี้ดีมาก อิ่มทั้งวัน อร่อยจาน 🫶🏻 📍น้ำพริกเผาแซลมอน กอรส นัวววว หอมแซลมอนมากๆ มีโปรตีนด้วย 29g! ต่อกระปุก เนื้อแซลมอนเน้นๆ เค้าไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส ใช้น้ำมันแซลมอน 100% ได้ไขมันดีเต็มๆ ที่สำคัญโซเดียมต่ำ แต่รสชาติกลมกล่อมสุดๆ #whatieatinaday #กอรส #น้ำพริกเผาแซลมอน #น้ำ

What i eat in a day 163cm 43kg #whatieatinaday

What i eat in a day 163cm 43kg #whatieatinaday

What i eat in a day 163cm 43kg

What i eat in a day 163cm 43kg #whatieatinaday

สิ่งที่สำคัญกับการลด นน. ที่สุดคืออาหาร ถ้าเราสามารถคุมปริมาณอาหารได้ยังไงก็ลดแน่นอน ส่วนการออกกำลังกายจะเป็นตัวเสริมที่ช่วยให้การลด นน. ของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนตัวให้ความสำคัญกับอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% เคยลองวิธีให้การออกกำลังกายมาเป็นอันดับแรก ออกหนุก ออกทุกวัน ออกแทบไม่พัก สรุ

ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา นน. เราหายไป 10 กิโล ออกกำลังกายยังไง? กินแบบไหน? วันนี้จะมาเล่าให้ฟังงงง :)) ก่อนอื่น what i eat ของวันนี้ 9.30 : ไข่ต้มดองโชยุกับน้ำพริกเผาแซลมอน ดีงาม เข้ากันมากกกกก หอม มัน นัว อร่อยสุด!! 11.50 : มัทฉะนมมะพร้าวคาราเมล 14.30 : ข้าวผัดมันเนื้อปรุงน้อย กินกับน้ำ

What i eat in a day 163cm 43kg #whatieatinaday

What i eat in a day 163cm 44kg #whatieatinaday

What i eat in a day 163cm 43kg เมื่อวานโปรตีนขาด วันนี้โปรตีนเกิน

10 กิโล หายไปใน 3 เดือน กินอิ่ม ไม่อด ไม่งด ส่วนตัวลดมาหลายวิธี - เคยกินคลีนจ๋า ทำได้แปปเดียว เบื่ออาหาร กินไม่อร่อย ไม่แซ่บ ลดไวจริง แต่จิตใจห่อเหี่ยวสุดๆ สุดท้ายตะบะแตกกลับมากกินหนัก - เคยออกกำลังกายทุกวัน คาร์ดิโอหนัก ร่างกายเพลียมาก ทำได้ 1 เดือน ไม่ไหว ไม่มีแรง สุดท้ายมาเจอวิธีทำ

วิธีการลด นน.ที่เห็นผลที่สุดในแบบของเรานะคะ คือการทำอาหารกินเอง เพราะเราจะได้กะปริมาณวัตถุดิบและเครื่องปรุงต่างๆเองได้ แต่เราก็จะมีตัวช่วยมาทำให้อาหารทุกมื้อของเราอร่อยขึ้นก็คือพวกน้ำพริกต่างๆ เอามาทานคู่กับอาหารของเรา หรือบางวันขี้เกียจก็ต้มไข่+น้ำพริกดีๆสักกระปุก แค่นี้เลยจบ ✨ ส่วนเมนูวันนี้ 🥙

What i eat in a day 163cm 44kg #whatieatinaday #howtoลดน้ําหนัก

What i eat in a day 163cm 45kg 33-24-34 #whatieatinaday #howtoลดน้ําหนัก

What i eat in a day 163cm 45kg