Morning walk in bkk and what i eat in a day 163cm : 45kg

morning walk and what i eat in a day ep.3 💪🏻✨ workout 7.00 am : เดิน 5 กิโล what i eat 🥙 11.30 am : โปรตีนพืชรสชาไทย @beanbagsuperfood 13.40 pm : ขนมจีน สามชั้นย่าง กิมจิ 18.30 pm : แกงส้ม+ โกโก้เย็น #howtoweightloss #ออกกําลังกาย #สวนเบญ

ชีวิต 1 วัน ก็จะประมาณนี้✨ What i eat in a day 12.30 : ช่วงนี้ไข่กับผลไม้เต็มตู้เย็น ได้เป็นเมนูไข่ข้นเบคอนซาวโดว์+ผลไม้ 14.00 : อยากกินของหวาน ได้ banana blondie จากพี่แพร @praeskitchen เค้กหนึบๆอร่อยมากกหวานกำลังดีฮีลใจได้เยอะเลย จับคู่กับโปรตีนพืชรสชาไทยของ @beanbagsuperfood เพิ่มมัทฉะห

#howtoweightloss #ออกกําลังกาย

8.30 : โทสต์ไข่ข้น+เบอร์รี่ 10.00-12.00 :ออกกำลังกาย 13.30 : แซลมอนโทสต์ 14.00 : ชาไทย 17.30 : ข้าวหน้าไก่เทอริยากิ #howtobelean #howtoweightloss #whatieayinaday

10.30 : yogurt bowl 13.00 : matcha latte 16.30 : ข้าวเหนียว ไก่ทอด ส้มตำ #whatieayinaday #howtobelean #howtoweightloss

8.30 : yogurt with fruits and matchaa latte 13.00 : ข้าวเหนียว หมูย่าง 15.30 : โปรตีนพืช 19.40 : ข้าวหน้าเนื้อ ออกกำลังกาย : 2 ชม. #whatieayinaday #howtobelean #howtoweightloss

มื้อเช้า : โยเกิร์ตผลไม้+มัทฉะน้ำมะพร้าว มื้อเที่ยง-เย็น : ซูชิ กินไปหลายคำจุกๆ อิ่มแน่นถึงเย็น วันที่แพลนไปกินอาหารนอกบ้าน มื้อแรกจะกินแค่เบาๆรองท้อง แล้วค่อยจัดเต็มกับของอร่อยที่ตั้งใจไปกิน บาลานซ์การกินได้ชีวิตก็แฮปปี้✨ ออกกำลังกาย : 2 ชม. #howtobelean #whatieayinaday #howtowei

8.30 : เค้กข้าวโอ๊ตโปรตีนกรีกโยเกิร์ต ผลไม้, ชาไทย 🥝🍓🫐 13.30 : ข้าวหมูย่าง ไข่ดาว 15.30 : ผลไม้, กรีกโยเกิร์ต, มัทฉะ 20.00 : ข้าวหน้าเนื้อผัดพริกแห้ง ออกกำลังกาย : 2 ชม. #whatieayinaday #howtoweightloss #howtobelean