#oscar #ออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

#ออสการ์รีวิว #ออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

คลิปสุดท้ายของช่อง LIFE GO LEAN 😭 #oscar #fyp #foryoupage #foryou

#oscar #fyp #foryoupage #foryou

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

#oscar #fyp #foryoupage #foryou

เริ่อยู่นะ #lifegolean #ออสการ์รีวิว #fyp #foryoupage #foryou

Coffee or Tea or Me 🤣🤣🤣 #fyp #foryoupage #foryou

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #foryou #foryoupage #fyp

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #foryou #foryoupage #fyp

คือดีย์นะ อยากให้ลอง #lifegolean #fyp #foryoupage #foryou #fypシ

วันนี้ที่รอคอย 🤣🤣 #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

ใครใช้ NAWANNA อยู่บ้างคร้า ชอบตัวไหน มาเล่าให้ฟังได้น้าาา 😍 #ใช้ครีมคุณโจ้ #lifegolean #fyp #foryou #foryoupage

เลข 4 up ควรออกกำลังกายเพื่อช่วยบาลานซ์ฮอร์โมน ช่วยเสรืมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำ IF ด้วย ถ้าคุมอาหารได้ยิ่งดี #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

ใครเคยเป็นบ้าง ทำกับข้าวอยู่แล้วแก๊สหมด แถมร้านปิดอี๊ก 🤣🤣 #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

การทำไอเอฟ (IF) คือการงดกินอาหารเป็นช่วงๆ ใน 1 วัน (มี 24 ชม.) จะแบ่งออกเป็น 2 ช่วงเวลา คือ • ช่วงฟาสต์ (fast) คือ ช่วงเวลาที่ต้องงดทานอาหาร งดทานทุกอย่างที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย (ช่วงฟาสต์นับรวมเวลานอนด้วย) • ช่วงฟีด (feed) คือช่วงเวลาที่ทานอาหารได้ค่ะ เช่น IF 18/6 สูตรลีนไว งดกิน