Tekuteku Diary Day 60 (Day 46)

日々のウォーキングの目標歩数に悩んでいる方へ、4000歩がどのくらいの時間や距離になるかご存じですか？私も最初はピンときませんでしたが、歩く速さにもよりますが、一般的に4000歩は約3キロ、30〜40分程度のウォーキングに相当します。 特に普段あまり運動をしない方にとっては、5000歩から4000歩へのノルマの減少はかなり楽に感じられます。これは継続するモチベーションを保つうえで大切なポイントだと思います。私自身も歩数を設定型の歩数計で管理していますが、加速度センサーを使った振り子式の歩数計なら正確に歩数を測れるのでおすすめです。 また、歩数記録を続けることでアプリや歩数計内でのキャラクターが成長していく育成ゲーム感覚が楽しめます。この『てくてく日記』のように、進化するキャラクターを楽しみに歩くことで、毎日のウォーキングが苦にならず続けられるようになりました。 徒歩中に公園などお気に入りの場所で写真を撮ってSNSに投稿するのも、ウォーキングを楽しくするポイントです。写真と合わせて、歩いた距離や感じたことを書き留めると、自分なりのウォーキング日記が完成します。 これから歩数目標を決めてウォーキングを始める方は、無理せず徐々に目標を増やしていくこと。4000歩程度から始めてみてはいかがでしょうか？健康維持やリフレッシュに、楽しい一人時間になりますよ。