วิธีดูแล 10 อวัยวะภายในร่างกายของเรา 1. สมอง 🧠 — นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ฝึกคิดและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ งดสูบบุหรี่และจำกัดแอลกอฮอล์ 2. หัวใจ ❤️ — กินอาหารลดเค็ม ลดไขมันอิ่มตัว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควบคุมความดันโลหิต 3. ปอด 🫁 — ไม่สูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า หลีกเลี่ยงฝุ่นและควัน และสวมหน้ากาก

ตับเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ สำคัญที่สุดของร่างกาย เพราะทำหน้าที่มากกว่าแค่ “กำจัดสารพิษ” ครับ โดยตับทำงานหลายร้อยหน้าที่ และเกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญแทบทุกด้าน 🫀 หน้าที่สำคัญของตับ 1. จัดการสารอาหาร * เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนให้เป็นพลังงานหรือสารที่ร่างกายนำไปใช้ * เก็บกลูโคสใ

🍬 “ลดหวาน = ลดความเสี่ยงโรค” ❤️ เราไม่จำเป็นต้องกลัวน้ำตาล แต่สิ่งที่ควรระวังคือ การกินหวานมากเกินไป และกินเป็นประจำ เพราะน้ำตาลเติมสูงอาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายด้าน โดยเฉพาะเมื่อทำให้เราได้รับพลังงานเกินและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ⚠️ กินหวานมากเป็นประจำ เสี่ยงอะไร? 🔸 น้ำหนักเกินและโรคอ

#เคล #ผักเคล #ประโยชน์ของผักเคล ✨สารอาหาร จุดเด่นของผักเคล วิตามิน K บำรุงกระดูก ช่วยการแข็งตัวของเลือด วิตามิน C เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ เบตาแคโรทีน → วิตามิน A บำรุงสายตา ผิวพรรณ ลูทีน + ซีแซนทีน ปกป้องสุขภาพดวงตา โฟเลต (B9) ช่วยสร้างเซลล์และเม็ดเลือด แคลเซียม สร้า

เมนูอาหารบำรุงสายตาหาง่ายทำง่ายแบบบ้านๆ 1. ไข่ต้มยางมะตูม + แตงกวา/มะเขือเทศสด วิธีทำ: ต้มไข่ 6-7 นาที กินคู่ผักสดใกล้ตัว ประโยชน์: ได้ลูทีน ซีแซนทีน และสังกะสีจากไข่แดงแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย ไม่เสียคุณค่าจากความร้อนสูง ช่วยกรองแสงและปกป้องเรตินา 2. ผัดตำลึงหมูสับ (หรือผัดไข่) วิธีทำ: ตั้งกระ

แนะนำ 6 เมนูอาหาร สำหรับคนดูแลสุขภาพด้านการควบคุมไขมันและน้ำตาลในเลือด

บุญบั้งไฟเดือนหก อำเภอพนมไพร จังหวัดร้อยเอ็ด อำเภอ พนมไพร

สัมผัสปลาแม่น้ำโขงอย่างใกล้ชิดที่ท่าน้ำวัดปากแซง อ.นาตาล จ.อุบลราชธานี 📍พิกัด: วัดปากแซง (วัดพระโต บ.ปากแซง ต.พระลาน อ.นาตาล จ.อุบลราชธานี)

งานว่าว จ.อุบลราชธานี

เสียงท่อมันดังเร้าใจมากเลยนุด.. #คลิปหมา #หมาตลก

#ต่อ

รถเกี่ยวกับข้าวติดหล่มเป็นอะไรที่ทำให้เสียเวลา #รถเกี่ยวคูโบต้า

#ดอกไม้ไฟ #บั้งไฟดอก