วันที่ 47 / อาราฟิฟ โอยูกิ ที่จะ -15 กก. หลังจาก 100 วัน
@oyuki.diet2019 2019 พยายามลดน้ำหนัก 100 วัน❤️🔥
\ กลับเปลี่ยนไปอย่างมากในเวลาเพียง 10 เท่า🔥/
ท่าทางไม่ดีดึงไหล่แข็ง อ่อนเพลีย หย่อนคล้อย💦
แต่ถ้านี่คือ.. ปรับปรุงการก้มและสดชื่นต้นแขนและหลัง✨
ไหล่เปิดตาม💓
[วิธีการทำ]
▪จับข้อศอกแล้วขยับแขนขึ้นลง
▶รักษาใบหน้าด้านหน้า
💡ยกแขนขึ้นแล้วดึงข้อศอกหลั งใบหู!
ใครทำก็ทิ้ง [🔥] ไว้ในคอมเมนต์💪
ขอท้าท่างามกับทุกคน🙌
· · ·. * ทริกกิ้นทริกกิ้นทริกกิ้นทริกกิ้นทริกกิ้น
ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันไม่เคยลดน้ําหนักเพราะฉันมีร่างกายอ้วนใหญ่😭
เมื่อฉันโตขึ้นผู้คนรอบตัวฉันก็อวบอ้วนและฉันคิดว่ามันเพียงพอแล้ว
ด้วยคำพูดที่รุนแรงของลูกชายของฉันฉันตัดสินใจที่จะควบคุมอาหารเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตของฉัน😤🔥
เริ่ม: 84.15กก. เป้าหมาย: 69.15กก.
(สูง 160❗)
ฉันจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน✊❤️🔥
นี่คือบันทึกอาหารสุดท้ายในชีวิตของฉันที่ฉันท้าทายในฐานะอาราฟิฟ
\ เพื่อนอาหารรวบรวมตอนนี้ ~ ✊ /
ถ้าคุณทำงานหนักคนเดียว คุณ💔
แต่ถ้าคุณมีเพื่อนคุณสามารถหัวเราะเล็กน้อยและดำเนินการต่อเล็กน้อย
ฉันอยากผอมและเล็ก Gilei
แม้ว่าการ เผาผลาญของคุณจะหายไปในวัยหมดประจำเดือน
คุณต้องการที่จะเริ่มต้นอาหารด้วยกัน? 🫶
หากคุณสนใจอย่าลังเลที่จะติดตามฉัน❣️
หัวเราะด้วยกันและลดน้ำหนัก💃✨
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ฉันรอคอยที่จะในวันพรุ่งนี้
คบกันทุกวัน✨
@oyuki.diet2019
ติดตามหนูหน่อย🙇♀️
อาหาร อาหารอาราฟิฟ อาหาร 100 วัน ชาเลนจ์อาหาร 100 วัน อาหารยุค 50# ชนะวัยหมดประจำเดือน # ลดน้ำหนักในครั้งนี้ # # ฉันต้องการลดน้ำหนักแม้ว่าฉันจะเกลียดการออกกำลังกาย # สาวฝึกที่บ้าน # ฝึกง่าย # ปรับปรุงการบิดเบือน # ปรับปรุงท่าทาง # อาหารอาราโฟ
私もアラフィフになってから代謝が落ちて、体重管理が本当に難しく感じています。特に年齢と共に背中や肩周りのコリ、そして猫背がひどくなり、一日中パソコン仕事をしていると姿勢も悪くなりがちです。おゆきさんの紹介する『たった10回の背中リセット』エクササイズは、肘をつかんで腕を上下に動かしながら、顔は正面を向き、肘を耳の後ろまで引くというシンプルな動作なので、私も日々のルーティンに取り入れています。最初は少し肩周りに痛みを感じることもありましたが、続けていくうちに肩こりが軽減し、姿勢が良くなった実感があります。さらに驚いたのは姿勢改善に伴い、見た目の印象が変わったこと。背中がスッキリし、猫背も和らいだことでバストアップ効果も期待できるのは嬉しい副産物です。更年期世代はホルモンバランスの変化で体調や体型が変わりやすい中、無理なく続けられる運動を見つけることが重要だと感じています。おゆきさんの「無理せん・頑張りすぎん・でもちゃんと続く」という考え方には共感しますし、一人で挫折しがちなダイエットでも仲間と励まし合いながら続けることで、モチベーション維持につながります。ダイエット仲間を募りながら、私もこのエクササイズを生活に取り入れて変化を楽しんでいます。興味のある方はぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
